轻轻拂去岁月的痕迹，生命在于运动。现在的人们越来越注重养生，但是由于很多人在美食面前抵挡不住诱惑，很多人出现了暴饮暴食的情况，导致了肥胖的加重。跑步是最健康的减肥方式，所以受到很多人的欢迎。那么，夜跑能减肥吗？
但是在跑步的过程中，一定要注意错过的时间，注意相应的注意事项。忙碌了一天后，人们会在晚上吃得更好来帮助自己。但这种做法不利于进步，会导致脂肪有一定的堆积，使身体摄入更多的热量。有的人运动不勤快，入睡后特别容易导致肥胖。
晚上跑步可以减肥，可以消耗晚餐吃东西的能量。所以饭后2小时跑步可以达到更好的减肥效果。但是需要注意的是，千万不要吃完饭马上跑步，对身体不好。跑步锻炼一定要有毅力，这样效果会更好。
晚上跑步减肥，最好每周至少坚持三次，每次30-60分钟。运动强度应在“跑完5分钟不超过120次/分钟，跑完10分钟不超过100次/分钟”的范围内。如果心率过快，一定要减少运动量。没有运动习惯的人，可以从每天20分钟的步行开始，第二周步行25分钟。第三周增加到30分钟；第四周增加一些慢跑；第五周散步和慢跑并重；最后，慢慢跑。
跑步时，由于步幅略大，挺胸收腹，看前方，身体微微前倾，双臂自然地在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。根据运动医学，只要选择合适的运动时间和运动量，晚上做适度的有氧运动，稍微感到疲劳就有助于睡眠。新陈代谢更好，身体的排毒功能也增强，对减肥有效。
你必须坚持跑步，这样会更有效。在跑步的过程中，日常生活中的饮食也要合理搭配。千万不要吃太多高热量的食物，否则会加重肥胖的负担。肥胖的人很容易引起相应的并发症，如高血压、高血糖等，长期下来会对健康造成一定的威胁。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。