很多想减肥的朋友应该听说过苹果减肥法，但是很多人不知道具体怎么随便吃。有的人一天只吃一个苹果，有的人一天吃十几个苹果，减肥效果达不到，但看到苹果就想吐。其实真正的苹果减肥法是怎样的？我一天要吃多少苹果才能达到苹果减肥法的标准？
苹果减肥法一天可以吃五个苹果。吃多了也没用，最好不要超过七个。从苹果减肥法的原理分析，每天多吃苹果，热量还是会比平时少。但是，这种方法主要是减少水和消耗物质。消耗的不是脂肪，因此，体重很可能反弹，减肥减脂的效果也不理想。
减肥期间如何一天吃五个苹果？其实早餐、午餐、晚上、加餐都可以自己安排。各种苹果都可以吃，但是一定要新鲜，越新鲜越适合减肥。尤其是刚摘下来的，鲜嫩的苹果，香味独特，含有多种酶，可以提高新陈代谢，改善身体环境。
不过苹果的减肥方法也有不足之处。首先，重量容易反弹。这是一种快速减肥的方法，你失去的只是水分。在瘦身期间，我们的身体会缺乏蛋白质，肌肉会减少，热量更难消耗，导致脂肪堆积。一旦停下来，很快就会反弹，减肥会越来越难。
用苹果减肥还可能导致月经失调。也许你用苹果减肥后不会马上感觉到对身体的负面影响。但如果经常用苹果减肥，很可能会出现低血压、月经失调、皮肤不好等问题。
其实苹果减肥法可以算是一种改变饮食，用这种方法减肥不值得。如果你有胃病或者任何肠胃疾病的朋友，千万不要尝试，一定要按时吃饭。需要减肥，还是坚持每天做运动，改善饮食习惯，这才是正确的减肥方法。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。