郑多燕减肥操对于很多想减肥或者正在减肥的朋友来说并不陌生。这位韩国瘦身教练录制的瘦身运动，受到很多人的喜爱，因为很多人坚持做她的瘦身舞蹈，成为了一位婀娜多姿的美女。但是，很多朋友都认为这些人是陀。事实上，郑多燕的减肥舞真的有效吗？
每支郑多燕减肥舞大约持续40分钟，一个60公斤的人跳一支郑多燕减肥舞大约消耗240-300卡路里。
理论上来说，在正常饮食的基础上，如果能坚持每天跳一段郑多燕瘦身舞，一个月可以减掉1kg左右的脂肪，也就是1-2kg左右的体重。
如果同时控制饮食，延长运动时间，比如每天跳2节，减肥速度会更快。
是减肥的理想运动。
关于郑多燕纤体舞：
从体重70多斤的家庭主妇，郑多燕摇身一变成为“健康美丽的辣妈”，被日本网友誉为“她是瘦身终结者”、“每天变换的梦幻姿势”、“痴迷姿势”。她已经成为了“瘦身韩流”的代名词，郑多燕也成为了很多爱美女性的偶像。
郑多燕的瘦身健身舞是他留学日本后自己开发的。总共有四个部分。第一部分是街舞练习，主要是瘦腿。第二部分是哑铃练习，主要用于瘦手臂；第三部分是健美操，是塑形部分；最后一部分是瑜伽垫运动，用来瘦腰收腹。
郑多燕健身舞的要点：
有氧运动要点：有氧运动的目的是增强心肺耐力。在运动过程中，由于肌肉收缩需要大量的营养物质和氧气，所以心脏的收缩次数增加，每次泵出的血量也比平时多。同时对氧气的需求也增加，呼吸次数比正常多，肺胀程度也更大。因此，当运动持续，肌肉长时间收缩时，心脏和肺部必须努力向肌肉供氧，并运输肌肉中的废物。郑多燕的锻炼非常好。可以和减肥运动有效结合，达到效果。
哑铃练习要点：人们习惯把哑铃健身等同于健美。其实我们平时做的哑铃训练，从哑铃重量和训练方法上来说，和健美是不一样的。手臂向前伸直侧举举哑铃，可以锻炼肩部和胸部肌肉。此外，哑铃还可以锻炼下肢肌肉，比如单脚举哑铃深蹲，双脚深蹲等等。
大球运动要点：首先坐在球上，收腹挺胸，双手轻轻握在球上，然后抬腿伸脚趾，完全收紧大腿肌肉，向外侧拉伸。其次：将头肩放在球上，大臂背面贴在球面上，五指分开托住后腰，臀部向上抬起。双脚与髋关节同宽，全脚着地。这个动作锻炼臀部和小腿。
健身减肥舞蹈注意事项：
第一，穿宽松舒适的衣服，这样方便做动作。
第二，你至少要跳半个小时到一个小时。如果你没有得到足够的锻炼，你将无法减肥。
第三，因为你是在视频前练习，动作一定要到位。
以上是关于郑多燕减肥舞的一些运动要点的介绍。其实郑多燕的运动属于瑜伽和健美操的结合，属于有氧运动，所以可以达到瘦身减肥的效果。如果有不想做减肥操的朋友，也可以选择做一些有氧运动，同样可以达到减肥的效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。