减肥的方法有很多，但是找到一种符合自己的减肥方法并不容易。一般用瑜伽，跑步，游泳来减肥。但是说到跑步和游泳，这是一种常见的减肥方式，而且效果确实不错。今天，我们来谈谈跑步和游泳哪个是最好的减肥方法。
1.从能量消耗的角度来看，在强度(心率)相同的情况下，两者消耗的热量差不多，游泳略高于跑步。
2.从关节保护的角度来说，游泳可以减轻腰椎关节和膝关节的压力。这两个关节对于超重的人来说是最脆弱的。游泳的姿势决定了这些关节不一定要受到地面的冲击。跑步会大大增加这两个关节的压力。但是游泳太频繁会增加肩关节磨损的机会。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿肩关节旋转幅度很大。
3.从整体的减肥效果来看，游泳，尤其是在冷水中游泳，当身体受到寒冷刺激时，会保护性地储存脂肪来保暖，从而导致运动后食欲大增，进而不自觉地增加热量摄入。所以整体减脂效果不如跑步。除非你一直保持清醒，控制食欲。当然，这需要坚强的意志来完成。
以上是边肖根据“跑步和游泳哪个减肥好”整理的相关资料。你对跑步和游泳有更深的理解吗？根据自己的体质选择适合自己的减脂方法。如果你的腿关节不好，就选择游泳。怕水就跑，但不要适当超载。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。