现在，公寓都装有电梯。随着房地产的日益发展，电梯成为人们的最爱，楼梯已经被遗忘。事实确实如此。几十栋高楼让人们每天爬楼梯回家，没有人会开心，除非只有一种情况，那就是停电后回家必须有理由。我指的是高层建筑。今天就来看看爬楼梯能不能帮你减肥吧。
爬楼梯减肥原理介绍
爬楼梯是一种健康的有氧运动。它的主要锻炼部位是大腿，但也可以锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯可以使身体发热，增强新陈代谢，消耗体内由食物转化而来的ATP。有氧运动可以加速全身的血液循环，帮助大腿的脂肪代谢。
爬楼梯减肥主要消耗下半身脂肪。
我们知道，脂肪主要堆积在面部、颈部、腹部、侧腰、臀部、大腿和小腿，而东方人的体质和脂肪大多集中在下半身。如左图所示，标红色的地方就是脂肪大量堆积的地方。爬楼梯减肥主要靠腿和腰的力量。用这种方法减肥，可以有针对性的锻炼下半身的脂肪堆积部分，事半功倍。
爬楼梯减肥的科学分析
爬楼梯是一种非常常见的运动方式，对减肥也有非常明显的作用：根据运动医学科学家的测量，人每爬1米消耗的热量相当于走28米。其能量消耗为1000大卡/小时，是坐的10倍，走的5倍，跑的1.8倍，游泳的2倍，打乒乓球的1.3倍，打网球的1.4倍。如果在6层楼的楼梯上上下下跑2-3次，相当于在平地上慢跑800-1500m。
爬楼梯减肥要掌握正确的方法。
把力量集中在腿上。每走一步加两三步，动作平稳有力，保持呼吸平衡，不需要跑得很快。连续爬四五级楼梯，然后放松双腿，下楼梯到起点。每次重复爬楼梯1小时左右，集中训练减掉大腿。每天一个小时或者隔天一个小时，刚开始会觉得腿酸，再坚持几天，腿痛就消失了，短时间内就会发现大腿变得健美苗条，臀部翘起来。
看到边肖为大家分析的爬楼梯减肥，是不是豁然开朗了？你觉得适当爬楼梯也很减肥吗？但边肖认为，即使住在20层和30层的居民也不会每天爬楼梯去上班，除非你想刻意减肥。如果你想减肥，爬楼梯是个不错的选择。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。