每个女人都会经历生孩子的痛苦。痛过之后看着自己的孩子真的很开心，但是产后的身材真的让她很难受。很多女性在产后为了恢复孕前的完美身材都会减肥，瑜伽就是女性减肥的运动之一。今天，边肖将谈论一些产后减肥瑜伽动作！
产后瘦身瑜伽动作有哪些？
对于产妇来说，产后绝对禁止立即减肥，要等待身体的恢复。尝试通过瑜伽减肥的女性不妨学习以下简单的瑜伽动作！
闩锁类型
动作一：首先让身体跪在地上，右脚向右伸展，脚尖向外，使左膝和右脚在一条线上。
动作二：然后开始吸气，让手和手臂慢慢抬起，保持与地面平行。
动作三：然后换口气，身体重心下移，右手放在小腿上，右臂向右伸展。
动作四：最后让左臂伸到右前，顺着指尖看眼睛，保持正常频率呼吸5次。
减肥效果：Latch式瑜伽能有效消除腰腹部堆积的脂肪，还能强化脊柱和内脏，让肚子立马消失。
束足型
动作一：首先保持身体直立坐姿，让脚底相对坐正。
动作二：然后开始吸气，让双手伸向身体两侧，然后呼气，让双手在脚趾下交叉，身体慢慢向下。
动作三：身体向下时，保持自然频率呼吸，手肘内收正常呼吸5次，双手收回自然放置。
动作四：然后，慢慢的，慢慢的，双手再次向两边伸展，让指尖接触地面。
动作五：最后，保持正常频率呼吸5次，让全身回到原来的坐姿。
减肥功效：缠足是新妈妈最好的瑜伽运动。既能促进腹部血液循环，又能收紧腹部脂肪，使骨盆和背部得到充足的血液供应，达到减肥健身的双重效果。
产后瘦身瑜伽什么时候开始？
了解了产后瘦身瑜伽的动作后，每个产妇都想知道自己是从什么时候开始瑜伽瘦身的。
如果是顺产的新妈妈，一个月后就可以了；如果是剖腹产，三个月就可以了。
那么做产后瘦身瑜伽之前需要做哪些热身运动呢？做产后减肥瑜伽，首先要做的就是做一些简单的热身运动，让全身动起来，这样做产后瑜伽的时候才不会受伤。
在做瑜伽的整个过程中，一定要注意。把全部的精力和意识投入到身体被刺激的部分，记住不能有任何杂念。在做瑜伽的过程中，心态要稳，呼吸要均匀。
需要注意的是，新妈妈在练习瑜伽时，千万不要超过自己的承受能力。身体每个拉伸的部位都有一点拉伸的感觉就好。确保每一个瑜伽动作都是一种舒服的感觉。
产后瑜伽是很好的减肥运动。如果你也想通过瑜伽减肥，那就不要错过上面小编介绍的内容。另外，值得注意的是，做瑜伽的时候，不要过度。毕竟产妇身体刚刚恢复，不要太心急。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。