很多减肥的人都会通过跑步来减肥，因为跑步这个动作比较简单，基本上每个人都可以，减肥的效果也是最明显的。虽然有的人选择晚上跑，有的人选择中午跑，但是更多的人会选择早上跑。今天，边肖将来看看晨跑是否能减肥。
晨跑能减肥吗？
首先，边肖想告诉大家，晨跑是减肥的决定！跑步是一种有氧运动。跑步的时候，只要强度合适，肯定是需要消耗脂肪的，相当于减肥。所以早上和晚上跑步可以减肥。但是早上跑步减肥是特别有益的，因为人在早上醒来的时候，已经把昨天消耗的能量消耗的差不多了，这个时候跑步会消耗的更多。
晨跑需要注意什么？
1.晨跑前后注意饮食
很多人认为空腹跑步是有效的。事实上，空腹跑步是非常有害的。边肖建议，在晨跑之前，你必须适量进食。可以吃少量含糖物质如香蕉或小块面包。然而，避免在吃饱的时候跑步。另外，喝水也很重要。如果有晨跑的习惯，要提前20到30分钟喝水，但不能喝太多水。跑步后要适当补充水分，最好的是适量摄入盐水更有利于身体健康。运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、牛奶、芝麻、新鲜蔬菜等软性食物，平时多煮冰糖梨水、枸杞、丝瓜等食物来中和这种现象，防止上火，增加食道、呼吸道的保护性表面黏膜。
2.运动前热身
晨跑大多是慢跑。很多人认为运动强度不大，所以忽略了运动前的热身运动。但是，无论运动强度如何，都要热身，拉伸肌肉。晨跑热身运动可以在家里做，多做膝关节、踝关节、压腿等活动。
3.晨跑时间不宜过长
晨跑最好控制在30-50分钟内。时间太短，达不到运动效果；时间长了，容易疲劳，影响正常的工作和生活。
选择自己的服装
无论是夏天还是冬天，一双舒适的跑鞋，一套舒适的运动服，一定能满足。衣服要用好材料做，鞋子要合适。
跑步是一种很好的减肥方式，早上跑步的效果比晚上好。但需要注意的是，要避免空腹跑步，因为空腹跑步不仅不能减肥，还会让你因为运动而消耗过多的能量，导致运动后饥饿感更强，还容易引起低血糖。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。