仰卧起坐是一种常见的运动。男性可以锻炼腹肌，女性可以减少腹部脂肪。现在健身器材越来越多，甚至有专门器械做仰卧起坐的。今天，边肖将向你介绍如何使用仰卧起坐器械！
如何使用仰卧起坐
仰卧起坐器械其实是做仰卧起坐的辅助器械，可以让锻炼的人在做仰卧起坐时更加放松省力。想要更好的利用仰卧起坐器械，就必须了解仰卧起坐器械的使用方法。
1.先把脚放好，脚放在泡沫棉上，与地面成90度，然后仰躺。
2.头部不需要靠在仰卧板上。有的人全身直接躺在仰卧板上。这种方法是错误的。
3.健身教练指出，做仰卧起坐时，需要躺下，重心下移，双手捂住耳朵，慢慢起身。
我们应该收紧腹部肌肉并暂停，然后慢慢回落。当你再次躺在后备板上，就可以开始下一个循环，仰卧起坐，主要是收腹。而不是提腰，提腰是不正确的。它不锻炼腹肌，只能锻炼髂腰肌。其次，提腰对腰椎造成压力，容易造成损伤。正确的做法是上身坐直，形成一个弧形。刚开始做仰卧起坐的时候可能会觉得很累。
仰卧起坐器械如何选择？
知道仰卧起坐可以让运动员更容易的进行锻炼，很多人都想买一个仰卧起坐器，那么如何购买仰卧起坐器呢？
首先，根据你自己的体重
选择支架，这是一个仰卧板的灵魂。如果支架不好，会严重威胁用户的安全。一般仰卧板都是劣质钢材，质量差，承重不足，重量轻。优质仰卧板采用优质钢材，承重能力大大提高。一般自身重量可达9 kg。
第二，根据自己的身高选择长度和宽度。
如果仰卧板太短，则不能使用。一般合格的仰卧板长度在3500px左右，宽度在750px左右。这种设计适合大多数人的要求。下仰卧板往往长度不足，宽度大减。
第三，考虑其他因素。
颜色方面，一般认为是红色，因为它给人一种积极向上的感觉，使人充满活力，对运动充满激情。
在支架的固定上，我选择的是三角固定的支架，可以很好的固定仰卧板，防止仰卧板在运动过程中晃动。
仰卧起坐器械是典型的有氧健身器械，可以让锻炼者更好的做仰卧起坐来锻炼身体，而且不占空间。平时业余时间可以做，可以快速减少腹部脂肪。以上是边肖介绍的关于仰卧起坐的相关内容。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。