减肥是一个系统工程。虽然节食可以帮助我们减肥，但是对于某些部位，比如腿部，还是需要具体的瘦身动作。众所周知，正确爬楼梯可以帮助我们瘦下来，尤其是上班族。那么你知道爬楼梯瘦腿的正确方法吗？
爬楼梯烟囱的正确方法
首先，攀爬姿势要准确
正确的爬楼梯姿势会增强减肥效果。上楼时身体要微微前倾，踏步时手臂要随身体前后摆动。同时，走路要轻快，不要踩得太重，以免伤及关节和韧带。
二，两步换一步
上楼梯时，最好一次走两步，这样可以锻炼大腿肌肉，使其得到有效的锻炼和拉伸。但是下楼梯的时候要一步一个脚印，一步为了安全，一步为了放松。
第三，爬梯子前要热身。
人们往往认为爬楼梯很简单，不需要热身。其实这是一个错误的想法。爬楼梯需要关节和肌肉的密切配合。如果没有热身就爬高层楼梯，一不小心就可能受伤。
爬楼梯能减肥吗？
循序渐进爬楼梯有利于减肥和消耗热量。人体爬1米消耗的热量相当于走28米，消耗的能量为1000大卡/小时。在同样的单位时间内，爬楼梯消耗的能量是走路的4倍，乒乓球的2倍，也就是说，在6层楼的楼梯上跑上跑下2、3次，相当于慢跑800到1500次消耗的热量。很明显，一天爬楼梯次数越多，楼层越高，相应消耗的能量也越多。能量来自脂肪。如果你每天消耗的能量可以通过运动消耗掉，那么你就可以达到减肥的效果。
相信所有女性朋友看完这篇文章都知道如何正确爬楼梯减肥了，以后上下班路上也可以这样做。虽然爬楼梯是一项温和的运动，但我们应该提前热身，以免对身体产生不健康的影响。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。