现在很多人逐渐意识到肥胖的危害，越来越重视减肥。尤其是女生，减肥这个话题对她们来说可以说是永恒的。女生通常通过瑜伽和跑步减肥。那么，女生跑步减肥需要注意什么呢？接下来，边肖将介绍女生跑步减肥的注意事项。
一、女性跑步减肥一定要卸妆。跑步时新陈代谢快，毛孔张开。化妆会导致毛孔堵塞，甚至过敏或皮肤发炎。穿戴整齐。为了避免脚受伤，选择合适的跑鞋。尤其是胸部丰满的女生，跑步时要穿运动文胸，因为上下颠簸会拉扯乳房组织的纤维，容易造成乳房下垂。
第二，跑步速度由自己决定。跑步减肥不是比赛。一味的坚持速度意义不大。真正有效的锻炼应该是持久的。跑步、呼吸、步伐要协调，最好是“吸气两步，呼吸两步”。全身放松。开始跑步时，放慢速度，让心血管系统和关节肌肉适应。
第三，空腹或饱腹都不适合跑步。早上空腹跑步要特别小心。很多人可能会出现低血糖，心慌，出汗，手脚发抖。一旦出现这些问题，要及时加糖。吃饱肚子跑步也不合适。食物进入胃肠需要时间消化，血液集中在胃肠。跑步会引起消化不良，胃部下垂。
第四，女生生理期不要跑步。生理期最好暂停“瘦身”计划。生理期跑步会增加盆腔负担，加重痛经，还可能牵拉子宫，导致经血过多。最坏的情况下会导致内分泌紊乱，但这和自己的体质有关。为了避免危险，经期最好不要跑步，尽量适度运动。
以上就是边肖给大家介绍的关于女生跑步减肥的注意事项。希望对女性朋友减肥有帮助。还有，拉伸也是一个很重要的人。跑前拉伸15到20分钟，跑后拉伸。这样可以防止身体受到伤害，也可以避免腿部肌肉的产生。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。