众所周知，饭后不宜马上坐下，适当走动，有利于肠胃的蠕动，但是饭后多久可以快速运动呢？
如果饭后马上去运动，一是储存大量食物的胃会因为颠簸而不断拉扯固定胃的韧带，长此以往会使韧带松弛，导致胃下垂；二是分散血液和神经的兴奋，使胃蠕动减弱，食物未经充分研磨就进入肠道，不利于进一步消化吸收。所以吃完饭要缓冲二十分钟。
散步是饭后最好的运动，散步的运动量也小，可以促进食物的消化，不会引起胃休克。其实饭后能休息多久，主要取决于你的身体素质，当时饮食的数量和质量，以及之后运动的运动量和强度。日常生活中，要自己养成良好的习惯，量力而行。
正常情况下，身体健康，经常锻炼的人可以休息一个小时。至于身体不好的，亚健康的，建议多休息。
运动是为了让身体变得更好，所以要适量，不要运动过度，这样容易受伤。运动后要适当补充水分。饭后运动也是家人交流的好方法。悠闲地散步，分享他们有趣的生活故事，也算是增进感情的一种方式。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。