拥有一双修长的美腿可以说是每个女生的追求和梦想。很多女生苦于肌肉腿和萝卜腿，都想瘦小腿。很想跑瘦腿，但是又怕跑长小腿肌肉。其实不，这种担心是多余的。现在，边肖就给大家介绍几种睡前瘦腿的方法，希望对你瘦腿有所帮助。
首先，调整睡姿。
如果你是水肿型腿部脂肪的人，边肖推荐瘦腿法，可以通过调整睡觉时的姿势来实现。比如在腿下面垫一个垫子或者枕头，让腿高于心。这样可以加速血液回流和降低静脉压力，有效减少腿部水肿，从而达到瘦腿的目的。
二、冷热水交替冲洗法。
站在浴缸里，然后冷热水交替洗，有助于瘦腿。用热水冲洗两分钟，用手按摩腿部；然后用冷水冲洗两分钟，再用手按摩腿部。反复几次，有强化血管和肌肉的作用，能很好的促进腿部的血液循环，消除腿部水肿，帮助燃烧腿部多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
第三，睡前泡脚。
睡前泡脚不仅可以放松身心，还有助于睡眠。同时也是一种很好的瘦腿方法，尤其适合气血虚弱的女生。泡脚有利于血液的逆向循环，可以帮助腿部代谢血液中堆积的毒素和垃圾，防止肿胀和肥胖。将姜片加入水中会有更好的驱寒效果。
第四，瘦腿精油按摩
洗澡后或睡前泡脚，可以用瘦腿精油按摩腿部。取适量精油，用精油擦手在腿上，边擦边按摩，用手圈住腿，手指放在上面，拇指放在下面，用手指轻轻按压腿部，然后由下往上按摩腿部其他位置。到大腿位置，可以直接用拇指按压，每次6秒。按摩每条腿10到15分钟，直到精油完全被吸收。能加速血液循环，提高淋巴排毒，消除腿部堆积的脂肪，收紧腿部肌肉，还能去除小腿浮肿，防止腿部肌肉松弛，提高肌肉弹性。
第五，睡前瘦腿运动
1、仰卧抬腿
1)仰卧在床上，伸直双腿，然后慢慢向头部抬起；
2)用力拉伸双腿，直到脚趾着地，双手放在腰上支撑双腿6秒。
2.压腿拉伸
1)坐在床上，双腿伸直，双脚向前压；
2)双手托住头部，慢慢将上半身向下压向大腿，直到感觉腿部疼痛为止；
3)然后慢慢恢复1状态；
4)重复这个动作8次。
这两个动作很简单。长期坚持可以收紧腿部肌肉，拉伸腿部，使腿部线条更加修长优美。但需要注意的是，睡前运动时间不宜过长，15-30分钟内即可。睡前瘦腿运动的目的是为了保证更强的睡眠质量，从而改善身体机能，加速减肥。如果持续时间过长，会扰乱人体的生物钟，不仅影响睡眠质量，也没有明显的减肥效果。
以上是边肖为大家介绍的几种瘦腿方法。想要瘦腿的朋友可以试试边肖介绍的方法。坚持是最重要的，坚持就是胜利，只要坚持，就一定会收获成功。千万不要三天打鱼两天晒网。今天，边肖将为您介绍到这里，谢谢。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。