很多想要好身材的宝宝一定都尝试过瑜伽。瑜伽作为一种既能修身养性又能强身健体的古老运动方式，一直受到很多人的追捧。当然，很多没有尝试过的宝宝都想知道如何做瑜伽才能让自己瘦下来，有哪些简单的动作简单易学又能起到减肥的作用？别担心！接下来边肖会马上告诉你答案！
初学者瑜伽准备
在做瑜伽之前，按顺序每周至少重复三次以下动作。做同样的次数，一边做完换另一边，每个位置之间都要做的很流畅。第一周，每个动作呼吸2到3次。第一次保持30秒，四周后逐渐增加到2分钟。做的时候注意自己的呼吸：吸气的时候，腹部慢慢鼓起，肋骨扩张。呼气时，让腹部慢慢放气，回到自然状态，用鼻子呼吸，而不是用嘴。仰卧，双手放在身体两侧，距离身体几英尺，掌心向上，结束动作，双腿放松，微微分开。缓慢平稳地呼气是关键。
1.压倒
做好呼吸准备后，双手双脚着地，双手放在肩前：2008年，头、背、臀应在一条直线上，吸气，双手撑地。呼气，同时伸直双腿，提臀，身体与地面呈三角形。你身体的重量应该均匀地分布在你的双手和双脚之间。双手放在地上，大腿向后，臀部抬高，脚后跟尽量贴近地面，脊柱拉伸30秒，同时保持原来的呼吸频率。
2.单边平衡
注意平衡。将身体从前式向右转，吸气，降低左臀，抬起右臀，直到身体由左手和左脚外侧支撑(身体从头到脚呈一条直线，并向地面倾斜)。右脚叠在左脚上，双腿伸直，左肩略靠前，右臂抬起，直至与身体垂直(所以身体呈十字形)。腹部，不要动屁股；保持15秒钟。身体向下，左手触地，重复第一个体式。
3.支撑类型
从第一式开始，先伸直双腿和手臂，放低臀部，直到头、臀、腿形成一条直线(一个全支撑动作)，脚尖微微立起，身体向上一点，深呼吸十秒钟。
瑜伽的动作如此之多，千变万化的姿势数不胜数。如果你想依靠瑜伽来达到减肥的目的，你可以试试边肖推荐的一些动作。记住呼吸的节奏是最重要的。保持缓慢稳定的动作基本上是瑜伽最难的部分。希望对你有帮助。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。