所有爱美的女性都想拥有苗条的身材，尤其是A4纸腰。因为现在都是上班一族，久坐，缺乏运动，身体代谢率降低，容易在腰部堆积脂肪，形成水桶腰。仰卧起坐这种简单的减肚子运动是个不错的选择，那么每天做几个仰卧起坐可以减肚子呢？
一、仰卧起坐能减肚子的原因
仰卧起坐属于一种有氧运动，轻松无压力。不仅可以消耗腹部脂肪，减少腹部多余脂肪，收紧腹部皮肤。能有效锻炼腹直肌、腹部外侧斜肌和腰背部竖脊肌，能快速有效的降低腰围和体热。
二、仰卧起坐的正确步骤
1.躺在地上，双膝弯曲，左右脚稍分开，与肩同宽，臀部、下背、背部、肩胛骨和双肩与地面完全贴合，双肘弯曲，双手分别放在耳朵上再向内一点，双肘尽量下压地面，胸部全开。
2.借用腹肌收缩的力量，双臂向前摆动，吸气，迅速坐成坐姿，双手摸膝盖。
3.然后慢慢下降使身体恢复原位，重复上述动作。
第三，每天做几个仰卧起坐，减减肚子
仰卧起坐建议在晚上和睡前两小时做，不仅有助于消耗一天多余的热量，还有助于睡眠。做仰卧起坐时，动作要按照上述步骤和规范来做，这样才能感觉到身体的肌肉绷得笔直。酸痛的时候，会有减肚子的效果。在做仰卧起坐的过程中，要注意腹部始终保持紧张状态，不能用腿的力量。所以初学者每次可以2-3个一组做20-30个练习。一段时间后，他们可以逐渐增加到每天120次左右。他们可以根据自己的具体情况，每次2-3人一组做50-60个练习。每次休息时间不要超过2分钟。每天运动后，他们应该记得放松他们的胃。只有长期坚持，才能有减肚子的效果。
运动不仅能达到减肥的效果，还能给身体带来健康。不一定非要去健身房锻炼。只要掌握正确的科学方法去运动，就能健康减肥，给身体带来好处。减肥成功的关键是每天坚持。不要因为努力就放弃。坚持不懈是最重要的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。