目前减肥热潮不减，身边很多朋友都尝试过各种减肥方法。能坚持下来或者达到减肥预期效果的人真的不多。有些人用药物减肥，可能一段时间效果明显，但停药后很快又会反弹。综上所述，我还是认为坚持运动是最好的减肥方法。那么边肖在这里推荐一个早上跑步晚上跳绳的减肥方法，希望能帮到你。
为什么说运动减肥的最佳时间是早晚？据统计，早上跑步，晚上跳绳，一个月能减5斤左右。因为早上空气清新，对跑步很有好处。在温暖的阳光下慢慢跑步，可以提神醒脑，有助于提高早晨的新陈代谢，对呼吸系统也有好处。晚上适当跑步和跳绳减肥，吃饭前跑步也不错，温度适中，跑步不产生燥热感，对控制晚餐有很大帮助。
爱减肥健身的朋友可以把跑步时间安排在上午9点前，上班族可以在上午9点前跑完，这样和工作不会冲突。早晨锻炼有利于神经兴奋，精神振奋，促进新陈代谢，对一天的工作保持充沛的精神和体力大有裨益。如果你能坚持每天跑步，你会养成燃烧脂肪的好体质，让你的身体更加紧致年轻，提高你的减肥动力。
晚上跳绳是很好的有氧运动。有氧运动可以提高一个人的身体素质，为其他强度的运动打下基础。跳绳不仅能帮助你减肥，还能让你全身的肌肉匀称有力，同时让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。跳绳有很多种，可以简单也可以复杂，可以尽快学会，而且特别适合女性。但是记住，跳绳之后，一定要做拉伸。拉伸可以让肌肉分布均匀，防止萝卜腿。跳绳前做热身，跳绳后做拉伸。即使长时间坚持跳绳，小腿肌肉也不会过度膨胀，只会适当变得结实紧绷，曲线优美。
最后建议在注意运动的时候，饮食要搭配得当，科学的减肥方式是饮食加运动。建议注意避免油腻食物、高脂肪食物、高盐分类食物的摄入。除了运动，能走就不要坐公交，能跑就不要走。晚上10点以后吃饭是不可取的。早睡早起，晚上12点前睡觉，早上7-8点起床，起床后喝400ml左右的白开水，有给身体排毒的想法。这是一个要一直保持的好习惯。祝你生活愉快，减肥成功。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。