苹果被称为“记忆果”和“智慧果”，因为多吃苹果可以提高记忆力和智力。其富含的糖分、维生素和矿物质也是大脑必不可少的营养物质。大家都知道苹果好。此外，它们还可以作为健康的减肥食品。那么怎么用它来减肥呢？下面就来说说苹果减肥的正确方法。
苹果减肥的正确方法。
1.连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2.可以按照三餐的时间吃苹果，也可以饿了再吃，直到吃饱为止。
3.无论哪种苹果都可以，但红苹果最好。青苹果是酸的，怕刺激胃。苹果要新鲜吃，要清洗去皮，避免农药残留。
4.在这三天里，口渴的时候可以喝白开水或者无刺激性的茶，比如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等等。
5.减肥期间，你的胃会很敏感，所以要避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。以免肠胃不适。
6.如果在苹果减肥期间便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，促进体内堆积的毒素排泄。
苹果减肥的弊端
1.减肥很快，但是容易反弹。
2.长期只吃水果会使血压降低，女性月经可能会不规律或无月经，或引起头发分叉，所以不宜长期进行。
3.会营养不良。
4.长期吃苹果会晕，但是一个月一次，一次三天是可以的，不会造成太多的营养不良。
5.长期用水果代替主食会引起贫血、胃炎等。
苹果作为一种营养全面的水果，真的非常适合人们的生活。这就是为什么有“一天一个苹果，医生远离我”的说法。虽然有些夸张，但苹果的营养和药用价值可见一斑。即使你没有减肥，我认为一个美味的苹果可以在每顿饭后作为甜点。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。