瑜伽是时下最流行的健身减肥方式，运动强度大，但运动时讲究慢而柔。在做瑜伽的时候，不仅能达到减肥的效果，还能让整个人的身心变得非常舒适和惬意。这是一种身体和心理的锻炼。重点瑜伽的运动条件比较简单，基本上在哪里都可以锻炼，所以很多女性朋友都喜欢。下面教大家一套健康有效减肥的瘦身操。
动作一：吸气，站立，双脚并拢，挺直脊柱，收紧小腹，提臀，双手自然垂于两侧。
动作二：呼气，慢慢下蹲，感觉尾椎向下延伸。
动作三：吸气，身体保持半蹲姿势，双手张开与肩同宽，停在胸前，停留3-5个呼吸时间。
动作四：双腿跪在地上，背部挺直，双肩下沉，双手自然放在大腿上。
动作5:吸气，双手慢慢抬起，手掌合拢举过头顶，感觉脊柱向上拉伸。
动作6:呼气，慢慢向前弯曲，额头贴地，掌心向下，指尖向前伸展，3-5个呼吸次数。
动作7:平躺在地上，屈膝，头、颈、肩、胸自然放松，双脚踩在地上，双手放在身体两侧。
动作8:上身保持不动，吸气，弯曲双腿，大腿靠近身体，双手环抱膝盖和小腿。
动作9:呼气，打开右手，同时转头，看右手指尖，膝盖向左转，停留3-5个呼吸时间。吸气，回到动作二，换边做同样的动作。
当然瑜伽也是一种运动，运动也会有一定的限制。减肥后如果不继续运动，可能会有反弹。所以提醒女性朋友，即使减肥，也要继续保持一定的瑜伽运动量，坚持锻炼，也可以塑造体型。人鱼线不再是梦。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。