减肥的方法有很多，包括吃减肥药、运动、节食、吃水果。水果减肥法是指整天只吃水果。那么水果减肥法真的有效吗？相信很多女性都想知道，让我们和边肖一起了解一下水果减肥法吧！
水果减肥法真的有效吗？
许多人想知道水果减肥法是否真的有效。边肖告诉我们水果减肥法是有效的。
吃水果可以使人在短时间内减肥，因为只吃一种食物可以减少我们的食物摄入量。尤其是高纤维水果，可以让我们的新陈代谢更快，从而减轻体重。
水果减肥周食谱推荐
星期一：木瓜-黄色水果
周一，带着一股红色的激情，开始一天的工作，我会精神饱满！今晚，我不会亏待自己。忙了一天，想不出什么营养。来一杯“橘子心情”。
减肥原理：木瓜含有木瓜蛋白酶，不仅能分解蛋白质和糖分，还能分解脂肪，可以去除脂肪。
星期二：蓝莓蓝色水果
蓝莓果实富含大量超级抗氧化剂，俗称OPC花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。它是一种众所周知的保护视力的水果。
蓝莓果实除了含有常规的糖、酸、维生素C和矿物质元素外，还含有烟酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防止脑神经老化、强心抗癌等保健功能。
减肥原理：热量低，果酸丰富，据说对减下半身很有帮助。
星期三：青苹果-绿色水果
苹果是世界四大水果之一。在国外，流行一句话，“每顿饭后吃一个苹果，医生就不会来找我了”。对疾病有一定的预防和治疗作用。吃苹果可以降低血液中的胆固醇含量，避免胆结石的形成，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠蠕动，具有通便止泻的双重作用。
减肥原理：富含果胶和膳食纤维，脂肪含量极低，但营养非常全面，常被减肥者作为代餐食品。
周四：猕猴桃——绿色水果
猕猴桃含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质元素，并含有丰富的维生素。每100克果肉中蛋白质含量为1.6克。猕猴桃是一种营养丰富、含水量高、产热量低的水果。并被誉为“VC果王”的美称。
周中要给自己加一点油，补充更全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。
减肥原理：低热量、低糖、低脂肪、富含膳食纤维。中医认为是辅助治疗肥胖的水果。利尿化痰，润肺健脾胃。
星期五：番茄红色的水果
西红柿富含维生素C、E、维生素B族、胡萝卜素、铁、钙等约15种矿物质。维生素B群能促进体内脂肪的代谢，维生素C含量是西瓜的十倍。一个中等大小的番茄可以补充一个成年人每天所需的维生素C。
减肥原理：西红柿富含果胶等食物纤维，让人有饱腹感。有助于消除便秘，促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维生素和矿物质。
星期六：葡萄-紫色水果
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸、维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量，具有补气血、生津止渴、强筋骨、利尿的功效。
经常吃葡萄对神经衰弱和疲劳有好处。葡萄因其外形鲜美、营养丰富，一直被视为“水果之宝”，居世界四大水果之首。
减肥原理：墨西哥医学专家发现，女性每天吃一打含有大量维生素的新鲜葡萄，不仅可以达到减肥的目的，还有益于心血管健康。
周日：香蕉黄色水果
香蕉很甜，所以经常被误认为是高热量。实际上，一根香蕉(净重约100克)只有87卡路里。与一餐的白餐相比，热量含量还不到一半。晚上吃一个大香蕉。对缓解便秘有很好的效果。用青汁，效果加倍。尤其是那些有斑点的香蕉，口感更好，减肥效果更好。
减肥原理：香蕉让胃有饱腹感，丰富的酵素让消化更快，这样即使午餐晚餐照常吃，也不会堆积脂肪。
通过上面小编介绍的水果减肥法的内容，我们都知道水果减肥法其实是有一定效果的。但值得注意的是，水果减肥法并不适合所有的水果。有些水果是不能空腹吃的，比如西红柿、柿子、香蕉、橘子等。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。