对于爱美的人来说，都喜欢瘦的身材，很多女性朋友每天都在为减肥而奋斗。但是经常有人说喝酸奶会减肥，但是也有人说喝酸奶容易肥胖。喝酸奶能减肥吗？每天喝多少酸奶减肥。和大家分享一下怎么喝酸奶减肥。
减肥每天喝多少酸奶？
1.每天1-3杯低脂或脱脂酸奶，最好在饭后两小时饮用。空腹喝酸奶会削弱酸奶的保健功能，而饭后两小时或睡前喝酸奶，不仅能滋补、促进消化，还能缓解便秘。
2.一般来说，100克牛奶含57千卡热量，无糖全脂酸奶每100克含62千卡热量，含糖脱脂酸奶每100克含约72千卡热量。热量增加的主要原因是酸奶的加工过程中添加了大量的糖。所以想减肥不能喝多少酸奶。
酸奶减肥食谱推荐
1.每天早上起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一杯酸奶(200 ml左右)，再吃一块全麦面包/一碗燕麦片。尽量买低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。
2.如果中午觉得肚子饿了，先喝一碗汤，吃几口饭或者几块饼干。然后喝一杯酸奶(200 ml左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要是补铁。再加一盘蔬菜，没有煮熟的蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜之类的。饭后喝两杯乌龙茶消化食物。
3.下午4点饿了可以再来一杯酸奶。
4.晚上晚饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(用鸡精煮成的汤，或者混几滴香油)。然后像中午一样喝一杯酸奶。如果你饿了，你可以吃些水果。
根据科学研究，主要从酸奶中吸收钙的人，他们的肚子更平坦。大多数酸奶都含有一些真菌，可以促进消化系统的健康，减少腹胀和便秘，让你的小腹看起来更平坦。每天喝多少酸奶减肥建议你可以按照上面说的方法去做，希望对你有帮助。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。