目前肥胖者数量最多，男女都需要减肥，但是也有很多人因为害怕伤害身体而不想通过药物减肥，但是如果运动跟不上就会改变饮食，吃一些清淡的东西，甚至吃糙米来减肥。但是吃糙米减肥怎么办？让我们和边肖一起看看。
吃糙米减肥比较有效。
这个需要长期吃，不是短时间就能见效的。吃糙米对糖尿病人和肥胖者尤其有益。由于碳水化合物被粗纤维组织包裹，人体消化吸收速度慢，所以能很好地控制血糖；
同时，糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。日本有研究证明，糙米的血糖指数远低于白米，在吃同样量的情况下有更好的饱腹感，有利于控制食量，帮助肥胖者减肥。
糙米的其他功能和作用
1.糙米对肥胖、胃肠功能紊乱患者有非常好的疗效，能有效调节新陈代谢、内分泌异常等。
2.糙米可以治疗贫血；
3.糙米可以治疗便秘，净化血液，所以有强身健体的功效；
4.胚芽中含有的维生素E能促进血液循环，有效维持全身机能；
5.糙米能使细胞功能正常，保持内分泌平衡；
6.糙米还具有连接和分解农药等放射性物质的功能，能有效阻止人体吸收有害物质，预防癌症。
吃糙米减肥要多久？上面已经给出了一个简单的接收点。其实食物减肥的过程挺长的，但是会很健康。只要坚持下去，就能看到明显的效果。糙米对贫血的人有很大的帮助，还可以抗癌，所以即使不减肥，吃糙米也是最好的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。