减肥的方法有很多。我们应该用科学的方法减肥。选择合适的主食很重要。因为人们经常以米饭或面食为主食，所以米饭含糖量高不利于减肥。那么减肥期间可以吃什么主食呢？
1.减肥期间，要能吃到粗纤维的主食，如玉米饼、全麦面包、红薯、玉米等食物。这些食物含糖量低，热量低，有利于人们减肥。减肥要注意避免吃大量高热量的食物，同时要注意补充一定量的蛋白质。因为科学的减肥方法不是节食，所以要合理调整科学的饮食。
2.减肥的人也可以把蛋清、脱脂奶、苹果、酸奶当主食吃。尤其是每天晚上，如果能坚持吃苹果和酸奶，减肥效果应该会很好。所以减肥的人一定要调整饮食，早上吃蛋清、脱脂牛奶、全麦面包。中午可以吃红薯或者玉米，晚上可以吃苹果和酸奶。
3.人在减肥过程中最应该注意的是主食，因为很多人减肥失败是因为吃不下米饭或者其他面食。所以，想要减肥成功的人，需要注意避免摄入过多的高热量食物，当然也要避免吃含糖量高的食物。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。