减肥现在是一种流行趋势。一个人再瘦再苗条都会觉得自己胖，于是减肥成了全民事业。每个人减肥的方式和经验都不一样。有的人会选择运动，有的人选择节食，克制饮食来减肥。那么三天苹果减肥法靠谱吗？
三天苹果减肥法靠谱吗？
当然是有一定效果的。即使吃了大量的苹果，摄入的热量也远远不够。只要能坚持，对减肥有很大的帮助，但是三天苹果减肥法可能会反弹。虽然只吃苹果不吃正餐的方法比较极端，对于减肥来说确实是相当有效的，但是这种方法其实并不是很健康，有些体质较弱的人承受不了，只有苹果不吃正餐带来的副作用。
三天苹果减肥法怎么操作？
1.选择青苹果或红苹果。准备足够的苹果和开水。减肥期间只能吃苹果，不能吃别的。
2.既然选择了三天苹果减肥法，那么在节食期间就要停止吃甜食和其他主食。饿的时候要选择吃苹果，苹果含有纤维素，有饱腹感的作用。
3.如果选择三天苹果减肥法，平时吃苹果的数量没有限制。虽然营养比较简单，但是会感觉好很多，也不会饿。这期间可以适当喝点白开水。如果吃苹果减肥，不能用沙拉或者酸奶搅拌，容易增加热量。
减肥要用对方法，不能盲目。运动减肥可行。我们通过极端的方式在短时间内失去的是体内的水分，身体的肉没有任何变化。所以这种方式会反弹，也会带来身体的不良反应，可能会越来越胖。光靠水果是不靠谱的，减肥需要行动。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。