增肥是每个女性朋友永远不会停止的话题，变瘦是一件很简单的事情。只要保持健康的饮食习惯，管住嘴，迈开腿，平时尽量多做一些体育锻炼就可以了。我相信减肥会实现的更快。很多女性都想尽了各种办法减肥，那么节食减肥要多久呢？
节食多久能改变体型？
饮食是控制人的饮食来达到减肥的一种方式。它被人们接受是因为它比减肥药更健康。
越是努力控制饮食，节食后越容易发胖。唯一有效的方法就是改变长期以来的饮食习惯，容易发胖的人一辈子都要小心翼翼地控制饮食。
医生不建议节食，因为有些人会因为过度节食而对身体造成伤害，所以要从运动开始。多跑步，多参加体育锻炼，也能达到减肥的目的。节食减肥需要很长时间才能改变体型。相比运动，运动更适合保持良好的体型。
节食有什么危害？
刚开始节食的时候，很多人可能会瘦下来，但是瘦下来的并不是脂肪。因为我们在节食的时候，热量不够。血液中的糖原用完后，身体会分解肝糖来供给能量，以维持各器官的正常运转。
但糖原分解后，会以尿液的形式排出体外。人体分解1克糖原需要4克水，所以节食初期的减肥其实是体内大量的水。
节食不是理想的减肥方法。可以锻炼身体，运动减肥。饮食上注意清淡，避免吃太多油腻的东西，保持乐观的心态。减肥最重要的是坚持。只有坚持下来才能有效减肥，保持完美身材，节食后多久体型会有变化？至少需要一年左右的时间。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。