失眠怎么办？
相信很多人都有这种情况，就是不知道怎么解决失眠，又无能为力。难道我们只能是失眠的傀儡吗？
答案显然不是。遇到失眠，我们首先要做的就是找出失眠的原因，对症下药。引起失眠的因素很多，其中心理因素是主要的诱发因素。但是，尤其是在失眠的过程中，人的心理会发生很大的变化，一个温柔的人会变得很狂躁。所以，当失眠发生时，不要着急，保持平静的心态，在心理波动较大时，需要通过各种有效的方法让自己平静下来。
另外，如果你恰好处于压力很大的阶段，你要学会自我调节。如果自己调整不了，可以向朋友家人求助，比如向朋友倾诉自己的烦恼和压力，以换取一种舒适无压力的状态。当然，如果这些方法都不起作用或者效果不明显，可以去当地的专业医院寻求医生的帮助，遵医嘱服药或者进行相关的治疗，帮助你缓解失眠。
失眠的按摩疗法
失眠是一种神经系统疾病，所以失眠的发生与神经系统密切相关，而按摩穴位是帮助神经恢复原位的一种方式，所以失眠有一种很好的物理疗法，那就是按摩疗法。以下是一些缓解失眠的小步骤：
1.泡脚后准备躺下时，用右手食指、中指、无名指一起按摩双脚中央的涌泉穴，两个方向交替按摩，直到脚底发热。
2.我们都知道按摩太阳穴对大脑的放松有很好的舒缓作用，所以可以通过按摩太阳穴来缓解一整天的压力，缓解疲劳。按摩至全身感觉舒适。
3.同时可以用手轻轻拍打额头，告诉自己身体要进入休息状态了。拍打过程大约需要2-3分钟。
4.然后按摩位于后脑勺的风池穴，大约5-10分钟。
5.然后用手掌的鱼际部分交替按摩中间的穴位，同时将双手移至腹部的腹部循环，直到感觉舒服为止。
失眠的中医治疗
中医认为失眠是由生血来源不足、心神不宁、脾胃不和等症状引起的。过度思考造成的。当然，在中医的解释中，失眠的原因有很多，但失眠的症状大多是因为想太多了。所以治疗要重点关注脾胃不和，体虚等方面。
1、中医方案1
取鲜百合30克，糯米50克，加冰糖适量。具体操作是将百合掰成花瓣，洗净。然后，将洗净的百合和糯米一起煮粥，用冰糖调味。早晚各服一次，温服。据相关医学书籍记载，百合具有健脾、提神、安神的功效，所以此方可以在一定程度上缓解失眠。
2.中医药计划II
取鲜桑葚100克，鲜百合50克。制备时，将两种药物洗净，水煎服，每日一次。本方中桑葚对改善心肾功能衰竭引起的失眠效果显著，配合百合的镇静作用，是缓解失眠的佳品。
3.中医中药计划三
取甘草10克，大枣5枚，小麦10克。制备方法是将三味药用冷水浸泡，然后用小火煎一会儿，每半小时煎一次。只需将一种草药煎两次，滤出药渣，取草药汤，每日饮两次。据《日本东洋医学会杂志》报道，这种汤可以抑制大脑神经的兴奋状态，从而使人容易入睡。
失眠的治疗方法
事实上，在很多病例的会诊过程中，医生对无大碍失眠的建议可谓是各种失眠偏方。这些疗法不仅简单，而且能有效缓解失眠症状。以下是一些治疗失眠的方法：
1.保健疗法：每天按摩太阳穴和百会穴5-10分钟。梳头的时候可以选择用健康梳梳头，可以让人感觉舒服，消除思想顾虑。
2.足贴疗法：取朱砂3-5克与适量膏体混合，涂于祛湿止痛的药膏上，每晚一次，敷于足心涌泉穴。一段时间后，失眠症状可明显缓解。
3.敷脐疗法：取酸枣仁10克研成粉末，放于肚脐内，用祛湿止痛膏固定，每日一换。
4.耳穴贴豆法：将王不留行籽用75%酒精消毒过的胶布贴在耳穴上，另一耳穴每三天贴一次，每日四次，每次五分钟。6次一个疗程，连续雪疗2-3个疗程即可见效。
失眠的预防和调理
按照之前说的，失眠是一种由于神经系统出现问题而难以入睡的现象，而神经系统的这些问题大多与不良的环境和自身的生活习惯有关，所以我们需要调整自己的生活习惯，让失眠不再发生在自己身上。常见的调整方向如下：
1.规定饮食
病从口入，这句话千真万确。例如，如果你喝了很多酒、咖啡等。当你想睡觉的时候，不仅会引起失眠，还会对人体造成很大的伤害，所以想要预防失眠，需要在饮食上下大功夫。可以常吃红枣、薏米、玉米、小米等滋补食物，有很好的补气作用。当然，平时饮食以清淡为主，尽量少吃或不吃太辣的油炸食品。
2.生活习惯
很多人的生活习惯不是很好，比如睡前剧烈运动，睡前看情节复杂的电视剧，都会引起失眠症状。因此，生活习惯的改善对失眠的治疗和调理起着非常重要的作用，比如形成良好的作息习惯，保证晚上充足的睡眠时间，能够做有规律的运动来帮助缓解自己的压力。注意，睡前最好不要做剧烈运动。当然也要学会调整一个自我的状态，让自己处于一个良好舒适的状态，去迎接日常的工作、学习和挑战。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。