失眠了怎么办？
失眠的原因有很多，生理原因，心理原因等等。所以治疗失眠，还是要具体问题具体分析，才能达到更好的效果。失眠的原因对每个人来说都不完全一样。下面介绍一些常用的方法，让你对失眠有一个大致的了解。
1.尽量保持正常自然的心态。
失眠不用太担心。越是紧张，越是强迫自己入睡。结果往往适得其反。有些人因为持续失眠而感到紧张。担忧导致的过度焦虑，其实对睡眠本身及其健康的危害更大。
2.努力寻找并消除失眠的原因。
造成失眠的因素有很多，只要稍微注意一下，就不难发现。当病因消除后，失眠自然会自愈。但对于疾病引起的失眠，要及时就医。不能认为失眠只是小毛病，不算病，耽误治疗。
3.放松身心，助眠。
睡觉前到外面散散步，放松一下。睡前洗澡或睡前用热水泡脚，有利于睡眠顺畅。
如果因为出差不能适应环境，导致失眠，要提前做好心理准备，主动适应，以免因为紧张而担心睡不好。同时，你也可以用上面的方法来帮助你睡眠，可以在很大程度上避免失眠。
失眠的原因有哪些？
随着生活节奏的加快，现代人各方面的压力不断加大，失眠也困扰着越来越多的人。失眠的原因很多，可分为原发性失眠和继发性失眠两种。
说到原发性失眠，通常是指没有明确的病因，或者仍有失眠症状，包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观失眠。
继发性失眠包括躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠。以及与睡眠呼吸障碍和睡眠运动障碍有关的失眠。继发性失眠常与其他疾病同时发生，但大多数时候很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系。因此，近年来提出了共病性失眠的概念来描述伴有其他疾病的失眠。
失眠的临床表现
失眠是困扰很多人的疾病，对他们的生活和工作都有很大的影响。那么，失眠患者的临床表现有哪些呢？
1.睡眠过程障碍：入睡困难，睡眠质量下降或睡眠时间减少。
2.白天认知功能障碍：记忆力下降，注意力下降，计划能力下降，导致白天嗜睡，工作效率降低，甚至白天嗜睡。
3.大脑边缘系统和自主神经功能紊乱：控制自己情绪的能力降低，容易生气；男性容易阳痿，女性更容易出现性功能障碍等现象。
4.其他全身症状：短时间内体重迅速减轻，同时免疫功能降低，内分泌系统功能失调，整个人的身体状况很差。
简而言之，失眠对人的影响是一个渐进的过程，首先是睡眠不足，精力不足，然后是大脑皮层功能紊乱，最影响整个人的身心健康。
轻度失眠如何快速入睡？
对于失眠，可以根据失眠的程度来确定具体的治疗方法。轻度失眠患者可以根据自己的实际情况采取一些小措施帮助自己快速入睡，重度失眠患者最好去医院就诊。
1.睡前半小时喝一杯温牛奶：牛奶中含有两种可以帮助睡眠的物质，一种是L色氨酸，一种可以促进睡眠血清素合成的原料。另一种是能调节机体生理功能的肽类，其中含有几种阿片肽，能使人全身感到舒适，从而有助于入睡，缓解疲劳。
2.睡前泡澡：睡前泡澡可以放松身体，因为泡澡可以提高体温，让你昏昏欲睡。但需要注意的是，洗澡水的温度在37-40摄氏度之间是最合适的。如果温度超过40摄氏度，心跳会加快，交感神经会受到刺激，适得其反。洗澡后，温度上升0.5到1摄氏度有利于深度睡眠，但如果温度上升到2摄氏度以上，则不利于入睡。
3.睡前稳定情绪：睡前保持情绪稳定，不要想不开心的事情，闭上眼睛安静的睡觉。
4.睡前1小时远离电视和电脑：睡前1小时远离电视，因为电视屏幕上闪烁的灯光会使人紧张，难以入睡。
总之，帮助轻度失眠患者快速入睡的方法有很多，读者可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法。
怎么治疗失眠？
失眠的原因有很多。想要彻底治疗失眠，就必须找出失眠的根源，对症下药。一般来说，失眠的原因有两个：生理因素和心理因素。治疗失眠也要从这两个方面入睡。
生理因素引起的失眠，更多的是用药物治疗。急性失眠患者应尽早进行药物治疗，而亚急性或慢性失眠患者，无论是原发性还是继发性，都应以药物治疗为主，心理治疗为辅，即使是长期服用镇静催眠药物者也应采用这种治疗方法。
对于心理因素引起的失眠，根本的治疗方法是改变患者的信念系统，通过心理自愈能力来改善失眠症状。这一目标的实现往往需要专业心理学家的参与。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。