经常失眠是什么原因？
睡眠对每个人都很重要。好的睡眠可以帮助我们的生活变得更加美好，睡眠质量不好会让我们的生活变得非常糟糕。当失眠发生时，我们首先要做的就是缓解失眠的症状，防止其进一步恶化生活。治疗失眠，首先要找到失眠的原因，然后对症下药。失眠的主要原因可以分为以下几类：
1.身体原因
当身体出现不适、疼痛、心悸、咳嗽等症状时，可能会引起失眠。
2.生理原因
当一个人的休息习惯改变时，也会引起失眠。比如出差，人体会因为时差或者环境变化而失眠。当然，除了这些，当人体过饱时，也会引起失眠症状。
3.心理因素
当人们心情不好、压力大或焦虑时，也会失眠。
4.药物因素
有些药物可以刺激大脑产生兴奋，人体晚上很难入睡。当然，当人们经常服用安眠药时，也会引起与失眠相关的症状。
经常失眠的危害
其实生活中出现失眠的时候，我们才真正体会到失眠带来的危害。当然，我们所经历的症状很可能是失眠最表面的症状。具体来说，失眠的危害主要表现在以下几个方面：
1.精神异常
如果长期出现失眠的症状，人体的气质会发生很大的变化，比如变得易怒，思维能力变弱。如果失眠时间长了，会引发更严重的疾病，比如抑郁、焦虑，甚至自杀数年，对人体的危害极大。
2.神经物质分泌障碍
经常受失眠困扰的患者，大脑神经物质分泌过程会出现紊乱，导致记忆力下降，免疫力下降，容易引发肥胖、心脏病、中风等疾病。
3.巨蟹星座
根据世界卫生组织的预测，到2030年，平均年龄超过64岁的中国老年人的主要疾病原因是睡眠不规律导致的生活障碍。此外，有专家指出，癌症的高发与患者的失眠症状有着千丝万缕的联系。可见，经常失眠对人体的危害。
4.其他严重危害
除了上述情况，经常失眠还会引发其他严重疾病，如视力、听力严重下降等。
经常失眠怎么办？
从前面可以看出，失眠对人体的危害很大。因此，失眠患者要及时治疗。当你发现自己失眠的时候，首先，你要让自己保持一个正常的心态，否则，如果你心态不好，就会加重失眠的症状。那我们怎么做才能缓解失眠呢？
1.泡脚
失眠多与大脑皮层兴奋有关，所以要缓解失眠，就要抑制大脑皮层的活动。泡脚可以达到效果，可以促进血液循环，加速毒素排出，抑制大脑皮层，从而加速人体睡眠。
2.精油芳香疗法
精油对人体有镇静安神的作用，所以可以通过熏香来加速人体入睡。熏香的具体方法是在香炉中加入8份水，每100毫升加入一滴精油。精油一般选择自己喜欢的香味。
3.注意饮食
睡前可以喝一些有助于睡眠的食物，比如温牛奶。当然，失眠时身体的气血会变得不足，所以要多吃一些含有蛋白质和维生素的清淡食物，帮助体力的恢复，把危害降到最低。
失眠的按摩疗法
我们都知道药物治疗失眠对人体有一些副作用，所以人们越来越提倡按摩疗法治疗失眠。所以接下来我就给大家带来几种治疗失眠的按摩方法。
1.在你的背上揉捏。
晚上休息的时候，仰卧在床上，可以用右手顺时针绕肚脐轻微摩擦腹部。一边揉，一边默念揉腹的次数，单手揉腹120次，然后换左手逆时针揉腹120次。循环直到你睡着。
2.脚踏豆按摩
取绿豆500克，在铁锅中用文火煸炒，倒入脸盆中，同时将脚洗净擦干，用双脚在脸盆中蹬绿豆，直到双脚发烫。经过短暂的休息，可以看出失眠症状有所缓解。
3.轻叩涌泉穴
睡前用右手掌轻敲左脚涌泉穴120次左右，再用另一只手轻敲另一只脚的涌泉穴120次。感觉有点痛为宜。拍完之后可以加快睡眠。
当然，在治疗失眠时，可以同时使用两种或两种以上的按摩方法，只要适合自己，能缓解失眠症状即可。
失眠的治疗方案
除了治疗，在生活中也要及时调整失眠，不仅可以帮助失眠症状的快速缓解，还可以防止失眠的复发。可见调理失眠的重要性。那么失眠有哪些调理措施呢？
1.食物助眠法
睡前喝点热牛奶可以帮助自己快速入睡。当然，其他的如百合、小米等有利于睡眠，可以在睡前食用。这样可以给身体补充营养，缓解失眠。
2.锻炼睡眠辅助方法
运动助眠法是指在入睡前几个小时进行运动，帮助你快速入睡。常见的方便又不太激烈的运动有跑步、打羽毛球、跳绳、瑜伽等。
3.创造良好睡眠环境的方法
其实很多时候，让我们难以入睡的原因是外在因素。比如，当我们听到外界的声音，或者看到一束光线从外界进入我们的眼睛，我们就很容易入睡，所以我们可以通过隔离这些外界的干扰，创造一个良好的睡眠环境来帮助自己快速入睡。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。