更年期失眠怎么办？
更年期的女性朋友要面对很多挑战，其中大部分是失眠。晚上失眠，白天没精神，人会很压抑。面对失眠，大部分女性朋友都希望尽快解决，让身体恢复。那么，更年期失眠怎么办？
1.睡觉前不要用脑。睡前不要看一些刺激的小说，也不要让大脑转动思考。很容易让你的脑袋兴奋起来。一旦大脑过于兴奋，就很难入睡。
2.不要吃。习惯吃夜宵的人总是在睡觉前吃。其实过饱对睡眠是有影响的。晚饭后尽量不要吃东西。如果你觉得饿了，你可以选择喝杯牛奶。
3.张着嘴睡觉。当你睡觉的时候，你应该闭上你的嘴。如果张开嘴，不仅不美观，还容易让灰尘和冷空气进入口腔，引发各种疾病。
4.少仰着睡。右侧卧是最好的睡眠方式。用心跳入睡，可以更快入睡。
更年期失眠吃什么好？
更年期失眠是中年女性会遇到的问题之一，很多女性朋友在更年期也会失眠。既然有失眠的问题，那就需要特别注意饮食了。为了减少失眠，睡个好觉，不要乱吃。那么，更年期失眠吃什么好呢？
1.小米。小米含有大量的氨基酸和丰富的淀粉，对促进胰岛素的分泌有非常重要的作用，还可以帮助提高大脑中的色氨酸。这些成分有镇静催眠的作用，可以帮助女性更好的睡眠。
2.枣。红枣的味道有点酸，但它对养心安神有非常重要的作用，尤其是帮助人们入睡。
3.牛奶。如果晚上睡不着，也可以喝一杯牛奶。牛奶中的色氨酸含量也很高，可以帮助分泌色氨酸，使人尽快入睡。
4.莲子。莲子还有安神养心的功效。它们还有清心火的功效。在更年期，女性有五种心烦热的症状。吃两颗莲子后，可以缓解这些症状，帮助女性更快入睡。
更年期能自愈吗？
女性发现自己在更年期失眠。因为失眠，他们晚上睡不好，白天起床后也没有精神。但是对于失眠，很多人并不想通过药物来解决，而是希望它慢慢自愈。那么，更年期失眠会自愈吗？
当出现更年期失眠症状时，女性朋友想让它不吃药自愈。其实更年期失眠80%都是可以自愈的，也就是说你可以不依赖药物度过这段焦虑失眠期，让身体慢慢恢复正常。
更年期出现失眠时，可以用食物来弥补，对改善体内燥热非常好，嗜睡性高。比如豆制品、豆浆、蜂王浆、新鲜蔬菜水果等。都可以帮助人们改善困倦。睡不着的时候，还可以按摩百会穴、太阳穴等。保重身体，每天定时运动消耗体力。
为什么更年期会失眠
女性在更年期会失眠，这是更年期的主要表现之一。女性朋友都很关心更年期失眠的问题，不知道如何尽快解决。其实在解决更年期失眠问题的时候，就应该知道它的成因，为什么更年期失眠？
更年期失眠的症状主要是由于女性体内雌激素水平下降，会影响大脑皮层的抑制作用，导致大脑兴奋指数升高。如果过于兴奋，晚上会很难入睡，睡不着。
女性在更年期的时候，正好是中年。这个时候来自家庭、职场、社会的压力都不小。成为家庭主要经济支柱和主心骨的女性面临的压力越来越大，自然会导致失眠。有些女性很在意自己的年龄，也很在意自己的外貌、身材外貌等的变化。更年期，所以她们的心理一直在堆积事情，很容易失眠。
失眠会有什么后果？
越来越多的女性朋友在面对更年期失眠的问题时会感到紧张，因为长期失眠会打扰她们的生活、工作等。面对这些问题，人们应该尽早解决，否则会遭受更多更年期失眠的后果。失眠会有什么后果？
1.记忆力下降。更年期女性雌激素减少后，卵巢的功能也开始下降。在这些症状的影响下，出现了失眠等问题。女性长期失眠的影响，会对头部的记忆产生相应的影响，还有胸闷、心慌等。
2.脾气不好。因为更年期失眠，人会变得越来越急躁，尤其是女性朋友过去没有的问题会开始出现，比如挑剔、尖酸刻薄、脾气不好等。这些不良情绪也会加重失眠，从而形成恶性循环。
3.盗汗。身体容易盗汗，这使得睡眠质量差的人更容易出现情绪问题。这个时候人会比较烦躁。
失眠怎么办？失眠的女性朋友要能够放松心情，不要对疾病过于紧张，这并不能完全解决。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。