失眠怎么调理？
失眠会导致睡眠不足，从而影响白天的工作和学习活动。那么，生活中失眠怎么治疗呢？给你点建议吧。
1.正常自然的心态
不要担心失眠，越紧张越会被迫入睡，结果适得其反。有的人更紧张，连续几天失眠。他们认为大脑这样出去，就不会短命，也不会生病。事实上，这种过度焦虑导致的焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。所以要保持自然的心态，这样有助于缓解失眠。
2.寻找并消除失眠的原因。
上面提到的很多因素都会导致失眠，所以如果你稍微注意一下，就不难发现。消除和自愈失眠，对疾病症状引起的失眠及时就医。不要认为：失眠是耽误治疗时间的小问题。
3.喝热牛奶
睡前半小时喝半杯热牛奶。牛奶营养价值很高。含有充分营养的大脑和脑器官，对神经、内分泌、免疫系统功能的全面调节有很大帮助。为什么很多白领失眠到天亮？这种紊乱的作用是由于交感神经系统，平衡了人体睡前和奶中的各种生理代谢紊乱，增强了免疫力，调节了机体的适应能力，消除了外界引起失眠和抑郁的根源，快速解决了失眠、失眠、多梦引起的抑郁。从而促进身体舒适入睡。
4、身心放松，利于睡眠。
睡觉前到外面走一会儿，放松一下，洗澡前洗个澡或者用热水泡脚，然后上床睡觉，对睡眠顺畅没有坏处。诱导身体睡眠有很多具体的方法。比如放松练习。
晚上失眠怎么调理？
晚上睡眠不好，经常失眠，出现这种情况怎么办？晚上失眠怎么调理？让我们来看看提高睡眠质量的六条建议：
1.保持双脚温暖
脚凉的女性睡眠质量比脚舒适暖的女性差，建议穿厚袜子睡觉。
2.不要打开窗户
引起人过敏的物质和影响睡眠的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议关窗睡觉。
3.晚上不要打扫
用于清洁房间的喷雾剂和化学清洁剂可能会刺激呼吸道，从而影响睡眠。建议只在早上打扫卧室。
4.卧室里只能放郁金香。
卧室里不应该有花，因为它们会引起人的过敏反应。卧室里建议只允许放郁金香，因为郁金香不会引起过敏反应。
5.擦掉化妆品
带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎。晚上喷香水的人要考虑哮喘的可能。
6.每天多睡15分钟。
海因博士提到一项新的科研成果，女性每天需要比男性多15分钟的睡眠。
孕妇失眠怎么调理？
很多孕妇怀孕后容易失眠。失眠不仅对亲子生活健康有害，对宝宝的生长发育也有很大影响。孕妇会遇到各种各样的问题，身体的变化和心情都会影响孕妇。失眠多梦是正常的，但是如果怀孕的亲子生活长期失眠多梦，会直接影响胎儿的健康。所以每个怀孕的亲子生活都要认真对待，调理孕妇失眠。那么孕妇如何调理失眠呢？
1.保持良好的心态。
如果半夜睡觉，真的睡不着。不要太焦虑。起床、散步或学习、听音乐都很好。如果晚上睡得好，可以想办法弥补白天的睡眠。如果半夜睡觉，真的睡不着。不要太焦虑。
在过准亲子生活的时候，尽量把脚抬起来休息。准亲子在办公室生活工作，午饭尽量离开办公桌，晚饭后在外面呆一会儿呼吸新鲜空气。如果你的工作比较灵活，可以考虑在家工作一天。注意不要把与工作有关的东西带到卧室，以免产生压力。
2.排除生理原因
如果某些妊娠症状(如背痛、坐骨神经痛、鼻塞等。)保持清醒，一定要及时就医。
3.均衡饮食
尽量把最后一餐安排在晚上，让身体有时间消化食物。饮食均衡合理，多吃富含维生素B的食物，因为缺乏维生素B可能会导致失眠。确保你的饮食包含谷物、维生素、鱼和大量蔬菜。
4.保持适度运动。
试着每天做些运动。做温和的瑜伽，或者在附近散步。
5.让家人做家务
孕期准亲子生活的重点是照顾好自己和宝宝的健康，暂时抛开生活中不重要的事情，少操心家务。
6.营造良好的就寝环境。
确保卧室空气流通，房间不要太热。如果你丈夫的鼾声影响到你，请让他睡在另一个房间。如果床垫不舒服，要及时更换。
7、平时多补充水分。
怀孕期间要滋养喝水。“滋补”就是孕育和调养。“滋养”是指怀孕父母和孩子的生活，婴儿的稳定成长。月子补水最大的作用是健脾胃，滋阴养血。每月滋补水，可调理脾胃，促进新陈代谢，通畅舒适，缓解便秘、水肿、失眠，强身美容，防止营养不良。
严重失眠怎么调理？
失眠在生活中很常见，想必很多人都经历过。那么，严重失眠时该如何调理呢？让我们仔细看看。
首先，喝一杯热饮。
喝热饮是放松和娱乐的好习惯。
二、睡前洗澡。
睡前洗个澡，放松身体。洗澡可以提高体温，让人昏昏欲睡。养成睡前洗澡的习惯。
但需要注意的是，水温要在37-40摄氏度。如果超过40摄氏度，会使心跳加速，刺激交感神经，使人过于兴奋而无法入睡。洗澡后体温上升0.5-1摄氏度，有利于深度睡眠。如果体温升高2摄氏度以上，不利于入睡。
在37-40的温水中浸泡20-30分钟为宜。体温下降时容易入睡，洗澡后体温会上升，所以最好洗完澡等体温下降再睡觉。
第三，睡前要稳。
睡前保持情绪稳定。请暂时放下你的烦恼，不要去想它，闭上眼睛，安静地睡去。不要胡思乱想。有些事情可以留到明天再争论。深呼吸，听慢节奏的音乐或不让人兴奋的歌曲，这样你的情绪会随着音乐节奏的混乱而下降。入睡慢或失眠的人，睡前有期待或担忧，期待很快入睡，担心再次失眠。其实这些都是不好的暗示，等于很多次告诉自己，我还醒着。
更年期失眠怎么调理？
更年期失眠影响人的正常睡眠，导致其他疾病。那么，如果出现更年期失眠，该如何调理呢？
1.给自己做一些日常保健工作，比如经常按摩太阳穴。每天按摩太阳穴和百会穴数次，用保健木梳理头发5分钟，保持心情舒畅，解除烦恼，消除杂念和忧虑。
2.注意饮食，尤其是这方面的营养。取大枣、小麦、冰糖，先取大枣，去药渣，倒入冰糖，服用5分钟。这种更年期失眠疗法效果明显。
3.失眠可以通过足疗来缓解，尤其是每晚睡前。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。