现在的女性非常注重减肥。为了让自己更苗条，他们会控制饮食，不吃猪肉，只吃一些无肉的食物，少吃。就连水果也需要详细区分，才能看出哪些水果是低糖有营养的，那么低糖高纤维的水果有哪些呢？
低糖高纤维水果有哪些？
1.苹果：每个苹果约有50卡热量，热量不高但能给人体多种营养。苹果富含果胶和钾，对消除水肿有好处。苹果性凉，味甘，部分品种略酸。它们有补心益气、生津止咳、健胃健脾、解闷消暑、醒酒的功效。由于苹果对糖分的吸收缓慢而均匀，所以可以降低血糖，尤其是餐后血糖，对糖尿病有很好的疗效。
2.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C，每天吃1至1.5个猕猴桃，符合成人维生素C的每日推荐摄入量。还有很多研究指出，猕猴桃对肠道相当有帮助。
3.番石榴：番石榴含有丰富的膳食纤维，可以延缓肠道对糖分的吸收，低血糖指数也能有效减缓血糖上升速度，使身体不容易饥饿和肥胖，播种后热量更低。清肠解毒，名副其实的减肥水果，红心番石榴是史上最温和的水果，低糖、低热量、高纤维、高维c。
4.柚子：柚子含有丰富的维生素C，纤维也比较多。是欧美流行的减肥水果。有研究指出，半餐的话，3个月可以瘦2斤。
高纤维蔬菜包括那些。
1.蔬菜：竹笋的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的是蕨菜、花椰菜、菠菜、南瓜、卷心菜和油菜。
2.真菌类(干):纤维素含量最高，其中松茸纤维素含量接近50%，超过30%的依次为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也很高，达到20%。
3.坚果：3到14%。超过10%的是：黑芝麻、松子、杏仁；不到10%的是白芝麻、核桃、榛子、核桃、葵花籽、西瓜籽、花生仁。
4.卷心菜、胡萝卜、蔬菜、黄瓜、西红柿、蘑菇、西红柿、大豆、橙子、苹果、韭菜、冬瓜、大蒜、黄花菜、竹笋等。都是高纤维或果胶的食物。
低糖高纤维水果有哪些？这些低糖水果对减肥的人有好处。它们营养丰富，还能控制含糖量，让自己减肥。高纤维蔬菜有哪些，上面已经给出了？这些是蘑菇、木耳、黄瓜和西红柿等。这些都是可以食用的，对于面条来说，不需要营养。
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