现在很多女性都想有一个漂亮的身材，有些还有点胖，还要减肥。但是减肥一定要方法得当，不能只靠饮食，要结合运动等。这样效果很好，见效快。下面是快速减肥的方法。
一、如何让自己快速减肥
1.饮食和减肥方法
当然，节食减肥并不是像我们通常认为的那样在节食。减肥的方法就是养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的。那么我们应该养成怎样的饮食习惯呢？首先，你应该自己做一周的食谱，然后一天三餐都做。最好参考一下热量图，这样可以更好的搭配营养饮食。二是控制每餐的食量。
2.运动减肥方法
体育不是你出去打篮球，羽毛球，跑步这些所谓的运动。如果一味的坚持锻炼，会适得其反。运动减肥法讲究锻炼方法的科学性和持久性。第一，早上要早起，然后先锻炼筋骨。当全身开始出现发热的迹象时，现在就可以开始跑步了。跑步的时候不适合大步跑，因为慢跑可以消耗你体内长时间残留的脂肪，而短跑和跑步只是让肌肉呼吸。
二、减肥的注意事项
1.最好不要吃减肥药，但是如果你非常非常胖，想在短时间内减肥，可以尝试，但是尽量选择中药，对身体伤害较小。4月到7月是减肥的最佳时间。
2.短期内基本不可能瘦下来。记住，减肥是一种习惯，你要养成良好的习惯。运动后不要吃太多。睡前三小时千万不要吃东西。喜欢吃但容易发胖的东西，尽量在中午前吃。改善晚餐，早吃，不要太早睡觉，不要吃完就睡觉，但也不要不吃晚餐。
以上就是关于快速减肥的注意事项。一般要把运动和饮食结合起来，尤其是饮食。不要吃太多高糖高脂肪的食物。最好不要吃一些减肥药，尤其是网购的。这是大忌，每天的运动一定要坚持，不然没用。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。