很多女性在性生活中有慢跑的习惯。总的来说，慢跑可以锻炼心肺，促进全身血液循环，排毒。然而，当女性来例假时，这让她们感到不舒服。为了避免意外，他们会选择休息几天再跑步。那么，例假哪天可以慢跑呢？
女性经期第四天，月经量少的时候可以慢跑。适当的运动可以有效的帮助经血的排出，但是剧烈运动对于正在放假的女性来说并不好，反而会出现痛经、腰酸、月经不调等症状。所以慢跑的时候也要注意，跑步时间不能太长，要适度。
女性在经期感到明显不适时，不能慢跑。严重者可出现黄体破裂，危及生命。同时，女性经期运动也有很多注意事项。首先，他们不能空着肚子跑。女性空腹时体内没有能量供应，对肠胃和身体抵抗力都是有害的。最好是饭后一小时跑步。
女性月经期脆弱，身体抵抗力下降，容易生病。所以要做好各种防护。注意个人卫生是最重要的。要及时更换卫生巾，保持外阴清洁，防止病菌从阴道进入人体。不吃刺激性食物，避免痛经呕吐，调整心情，保持积极愉快的心情。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。