酸奶是现代人喜爱的食物。很多人非常喜欢喝酸奶，认为喝酸奶可以让身体更健康，更美丽。很多人都知道酸奶搭配不良食物可以减肥。那么酸奶加什么可以减肥呢？酸奶的功效和作用是什么？
酸奶加什么可以减肥？
黄瓜酸奶
黄瓜和酸奶是众所周知的美容瘦身食品，有很好的瘦身效果。但是它们的热量很低，所以想要减肥，只需要黄瓜和酸奶随时可用，饿了就可以吃。另外，注意多喝水。
苹果酸奶
苹果和酸奶也是减脂利器。如果想喝果汁，也可以把苹果汁榨出来，加酸奶吃。
干果酸奶
结合干果和酸奶，不仅可以减肥，解决肥胖问题，还可以治愈便秘，改善动脉硬化，高胆固醇等问题。对于长时间面对电脑的人来说，还可以缓解眼睛疲劳。坚果(核桃、杏仁、大坚果、榆木等。)都去壳，捣碎，撒在酸奶上或者搅拌好吃。一天1碗，不如当早餐吃。
青木瓜酸奶
青木瓜去皮，切成小块，榨汁，配酸奶喝。不仅能减肥，还有惊人的丰胸效果。
酸奶的功效和作用是什么？
1.如果你脸上有讨厌的粉刺，喝酸奶。酸奶富含高活性无机矿物质微量元素锌、维生素A和维生素E的一些衍生物，有助于体内一些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，有助于愈合。小贴士：喝酸奶前记得吃点底部的东西，不然会刺激肠胃。
2.有研究指出，维生素B可以提高人体抵抗辐射损伤的能力，而作为富含B族维生素的酸奶，恰恰发挥了这一优势。酸奶还可以减轻辐射损伤，抑制辐射后淋巴细胞数量的下降。
3.酸奶中的酪氨酸对缓解人因心理压力过大、高度紧张、焦虑而产生的疲劳有很大的帮助。乳酸菌发酵后，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸含量大大增加，更容易吸收。午餐时或午餐后喝一杯酸奶，可以让上班族整个下午都感到放松，精力充沛，更有利于提高工作效率。
4.预防乳腺癌。每天喝酸奶也能有效预防乳腺癌。酸奶中高活性乳酸菌和嗜热链球菌的产物，具有干扰人体肠道和肝脏循环的作用。为了降低乳腺癌的发病率，女性最好养成每天喝一杯酸奶的好习惯。
详细介绍了酸奶能加什么减肥，还介绍了酸奶的功效和作用。作为一个喜欢喝酸奶的人，如果能及时搭配食物，可以起到很好的减肥作用，让身体更加美丽苗条。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。