中国肥胖人数每年都在增加，只是因为很多人不节食，适可而止。他们一年吃的食物足够一些山区孩子吃了。但是如果你想减肥，那就要看你平时的毅力了。减肥首先要改变饮食习惯。比如什么热量低的食物对减肥有好处？
有什么低热量的食物对减肥有好处？
1.芋头：79千卡(100克可食用部分)
芋头又名芋头，口感软、甜、香、糯，营养价值与土豆相近，不含龙葵碱。容易消化，不会引起中毒，是很好的碱性食物。可以作为主食用糖蒸着吃，也可以用来做菜肴和小吃。芋头是一种碱性食物，能中和体内积累的酸性物质，调节人体酸碱平衡，产生美容养颜，乌发，还可用于防治胃酸过多。芋头含有丰富的粘液皂甙和N种微量元素，能帮助人体纠正因微量元素缺乏而引起的生理异常，同时还能刺激食欲，帮助消化。所以中医认为芋头能补中益气。
2.大米：346千卡(100克)
大米是中国人的主食之一，它是由大米的种子去壳制成的。大米的氨基酸组成比较全。蛋白质主要是大米鱼精蛋白，容易消化吸收。米饭是家庭用餐或去餐馆必不可少的。
按水稻品种类型分为籼稻、粳稻、糯米三大类。虽然大米中各种营养素的含量不是很高，但由于人吃得多，它也具有很高的营养功能，是补充营养素的基础食品。米粥具有健脾和胃、清肺的作用。
自然减肥方法的妙招
1.刷牙洗脸减肥：早晚刷牙时，可以踮起脚尖，让脚后跟上下活动，有利于减少腿部和臀部的脂肪。
2.洗澡减肥：洗澡的时候，不妨活动一下脖子，扭扭腰，翘翘腿，可以燃烧掉很多热量。
3.爬楼梯减肥：爬楼梯是一种极好的减肥方式。在同样的时间里，爬楼梯消耗的热量是走路的4倍，是打乒乓球的2倍。每天爬楼梯5分钟，可以燃烧近418.7焦耳的热量。
4.饮食规律：健康、合理、规律的饮食是每个想健身的人都必须知道的。因为合理规律的饮食是实现瘦身的重要一步。
说要减肥，就得靠自己坚强的意志，不要半途而废，不然达不到你的标准。如果你想减肥，你得控制你的食量。尽量不要吃油炸、油炸等高热量食物，就像薯条、炸鸡等看似美味的食物，都是你肥胖的原因。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。