牛奶在人们的生活中很常见，钙含量也比较高，老少皆宜。但除了补充营养，还能有效帮助人们减肥，让人摆脱肥胖，拥有苗条的身材。那么有没有每周20斤的牛奶减肥法呢？这是很多人比较关注的。下面我们来看看。
有没有一周20斤的牛奶减肥法？
是的。第一天，苹果重1公斤。这一天，你一整天只能吃苹果，什么都不能吃。吃的时候把苹果洗干净，然后慢慢喝一口，口吃。第二天，1000毫升酸奶或脱脂奶被分成六或七等份，每种饮料一份。整天只喝牛奶，不能吃别的。如果你渴了，用牛奶代替水。也可以同时喝牛奶和酸奶，但是要注意量。如果达到理想体重，可以这样再做一次。你不能在中途喝水。你不能把苹果和牛奶混在一起。必须分开吃才有效果。
减肥要注意什么？
1.减少热量摄入。无论控制什么——蛋白质、碳水化合物、脂肪，最终减少的还是热量摄入。
2.少吃高脂肪食物。可以用新鲜的蔬菜、水果和谷物代替日常的高脂肪食物。
3.减少食量：如果你想减肥，你不必放弃你喜欢的食物。控制它很重要。
4.多吃流质食物。流质食物要多样化，避免营养缺乏。在医生的指导下，流质食物甚至可以一天吃两次。
5.摆脱你的体重。快走吧，每周5天，每天一次，每次45分钟走5公里。散步前或散步后，可以吃一些低脂食物或新鲜水果，多喝水，补充因出汗而减少的体内水分。
6.经常锻炼：跑步、跳舞和骑自行车。如果之前没有进行过规律的锻炼，那么一开始就要少做，以免伤害身体。运动过度会增加食量，达不到减肥的目的。
7.力量训练：力量训练可以增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢越快。每周做三次45分钟的举重。
有没有一周20斤的牛奶减肥法？可以，可以用苹果奶的方法。第一天只能吃苹果，第二天只能喝牛奶，中间不能喝水。你要坚持下去才有效果。另外，在减肥的过程中，切记不要半途而废，持之以恒，要有有效减肥的决心。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。