如果你想减肥，你应该注意方法。现在很多人都很重视减肥，尤其是一些女性。为了拥有完美的身材，穿的更漂亮，很多女性都会选择一些方法或者药物来减肥，并且注意合理的饮食。那么如何安排一周的饮食呢？
如何安排一周的饮食？
1.(第一天)早餐：低脂鲜奶、小苹果、全麦奶酪三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：番茄通心粉白菜瘦身汤。
2.(第二天)早餐：石头燕麦片，酸奶沙拉；中餐：素水饺、什锦蛋花汤；晚餐：四色炒饭，丝瓜海苔稀汤。
3.(第三天)早餐：沙拉、全麦吐司、小麦胚芽奶、猕猴桃；中餐：胚芽饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、百合汤；晚餐：蔬菜火锅。
4.(第四天)早餐：地瓜粥、肉松豆腐花、水煮空心菜、梨；中餐：番茄牛肉烩饭，白菜蘑菇汤；晚餐：蔬菜挂面，香菇黄瓜瘦身汤。
5.(第5天)早餐：鸡蛋馒头，苜蓿芽沙拉，柚子半个；中餐：汤圆、酱豆腐；晚餐：胚芽饭，蒸鸡腿，牛蒡萝卜瘦身汤。
6.(第6天)早餐：核果沙拉、烤土豆、稀释橙汁；中餐：黄豆蛋炒饭，白菜豆腐汤；晚餐：什锦炒米粉，双色菜花瘦身汤。
7.(第7天)早餐：海鲜粥、番石榴；中餐：葱油鸡、双色青椒、辣白菜、紫菜汤；晚餐：夏威夷披萨，番茄蘑菇汤。
正确的减肥方法是什么？
1.补充足够的水。
减肥成功后，要注意每天补充足够的水分，加速身体的新陈代谢。身体缺水时新陈代谢慢，容易让人发胖。一般每个人每天喝8杯水左右就能维持身体所需。
2.计算食物的卡路里
一般肥胖的原因是热量摄入高于消耗。知道食物的热量，计算并记录每天食物和热量的摄入量，不仅可以作为跟踪食用量的依据，还可以在进食时进行自我控制或选择性摄入，还可以养成健康的饮食习惯。
想要减肥，要注意选择正确的方法，注意饮食清淡，多吃蔬菜水果，多做适当的体育锻炼，让身体更健康。减肥不是一朝一夕的事情，所以女性朋友一定要坚持减肥，不要总是暴饮暴食对身体不好。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。