女人肯定希望腿长，但不是每个人都有。有的女生觉得自己矮，对自己的身高特别不满意，就想能不能长高。但人的身高增长是有固定周期的，一般成年后身高不会有变化。那么，增加身高最有效的方法是什么呢？
增加身高最有效的方法
1.弯腰伸展
保持上身直立，然后分别向右手侧或左手侧弯曲，幅度和频率适当，每组1-2分钟，每天三组。
2.睡前节食
骨骼生长离不开钙，所以睡前喝高钙牛奶有助于骨骼生长，富含维生素D3的高钙低脂牛奶有助于钙的吸收。
3.(久坐之后)散散步
伸腿，仰卧，在空中反复弯曲伸直双腿，每组10次，每天三组。
4.牵引跳跃
双脚并拢，双手合十，抬起头，然后保持身体直立，向上跳跃，每组15次，每天3次。
5.经常操练
篮球、排球、足球等常见运动能有效刺激骨骼的生长发育，但运动时间不宜过长、过频，反之会伤骨。
6.触摸到位的高度
跳起来摸高度(可以适当跑起来)，摸篮球板或天花板等。每组15次，每天三组。
7.负载牵引
脚踝绑沙袋，双手握住双杠，双腿向前做90度钟摆运动，每组持续1-2分钟，每天三组。
正确的增加睡姿是怎样的？
试着仰睡而不是侧卧，试着用低枕头或者不用枕头。这样脊椎可以得到充分的伸展，更有利于成长。当然，平时侧卧的朋友会觉得不舒服，但过一段时间就好了。很多人喜欢睡在高枕上，长时间这样容易造成头部前倾，从而影响身高。你甚至可以平躺而不用枕头。如果不习惯，可以从低枕开始。
一定要用科学的方法一步步增加身高，不可能一下子就长高。女性不要太为自己的身高难过。天真的女孩也不错。除此之外，我们可以穿高跟鞋，这也可以满足我们增加身高的梦想。除此之外，还可以合理搭配衣服，视觉上有大长腿。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。