丰满的胸部是每个女人的共同追求。可惜很多女性的乳房因为先天条件不好，长得不好看，不够丰满。这种情况下，女性可以考虑通过后天努力丰胸。比如，运动是一种安全有效的丰胸方法。那么，什么运动对丰胸有效呢？
什么运动丰胸效果好？
1.游泳：
众所周知，游泳是大多数女性都喜欢的减肥运动，游泳确实有利于乳房健美。因为水对胸廓的压力不仅可以锻炼呼吸肌，还可以发展胸肌。在阳光的轻度刺激下，由于乳房的韧性和弹性增强，乳房会变得结实、坚挺、饱满、美丽。
2.屈伸运动：
屈伸运动和传统的俯卧撑很像，就是双臂放在双杠上做屈肘的动作，尽量下垂，充分拉伸胸肌，然后用力托起。
3.拉动运动：
或者站立，将双臂放在身体两侧，慢慢向两侧抬起，达到头与肩之间的高度，然后慢慢向前抬起，在双臂即将碰撞时停止。然后分开双臂，恢复放松肌肉，重复5次。
4.向前推动运动：
坐下后，手臂向前伸展，手肘弯曲，双手握住用力向前推，但双手保持紧绷。从1数到6后，放松双手。可以连续做几次。
5.挺胸：
抱胸和抱胸可以交替进行，也可以反复进行。
丰胸的食物有哪些？
1.葡萄酒煮鸡蛋
甜酒中含有糖化酶，糖化酶是一种天然激素，对丰胸有很好的效果。此外，发酵鸡蛋味道独特，方法简单，营养丰富，不失为一种很好的丰胸菜肴。
2.豆奶
豆浆营养丰富，蛋白质含量甚至高于牛奶。此外，它含有大量的植物蛋白、铁、钙和各种维生素，适合四季饮用。大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等。是豆浆特有的，是天然雌激素。长期喝豆浆不仅可以丰胸，还可以预防子宫癌。
什么运动丰胸效果好？应该说能有效帮助丰胸的运动方式还是很多的，比如游泳，都是很不错的。当然，如果想通过运动达到丰胸的目的，女性最重要的是坚持，运动几天就让胸部丰满起来肯定是不现实的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。