乳房下垂在日常生活中非常常见，怀孕和哺乳会使下垂更加严重。很多妈妈害怕经历过哺乳期后，会发现自己的乳房变得松弛下垂，不像以前那样饱满挺拔。那么乳房下垂的原因是什么呢？有什么办法可以缓解吗？
哺乳期后乳房下垂，其实跟女性的激素、怀孕、泌乳都有关系。女性乳房由脂肪、腺体、导管、少量纤维和皮肤组成。在怀孕和哺乳期间，乳房比以前更丰满。断奶后乳房会变得干燥下垂。
有几种方法可以改善下垂的乳房：
1.穿合适的内衣。
长期穿太小的内衣会影响胸部的发育，穿太大的内衣可能会导致胸部下垂。有些新妈妈为了哺乳方便，不穿内衣，这是很不可取的。哺乳期女性乳房变大，如果不穿内衣聚拢塑形，更容易下垂。哺乳期可以买专门的哺乳内衣，既能给宝宝喂奶，又能保护乳房。
2.正确母乳喂养
母乳喂养不仅会影响妈妈的体型，还会消耗孕期积累的能量，促进妈妈产后身体的恢复。适当的母乳喂养可以防止下垂的乳房恶化，有利于预防乳头疾病。母乳喂养时，不要让孩子轻奶。每次哺乳后都要进行乳房按摩，每天两次用温水给乳房洗澡，不仅有利于乳房的清洁，还能防止乳房下垂。
3.注意饮食
月经期是丰胸的最佳时期。月经期，雌激素分泌增加。可以多吃含维生素B的食物，多吃丰胸的食物和含胶原蛋白的食物，如坚果、猪蹄、花生、豆制品、核桃等。多吃富含维生素E的食物，比如胡萝卜。
4.坚持锻炼。
运动可以放大胸大肌，为胸部提供一点支撑，经常运动可以保持皮肤弹性，可以改善因哺乳而变得松弛的胸部皮肤。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。