25岁以后，随着年龄的增长，我们的新陈代谢明显变慢。不再是一开始就吃肥肉的易瘦体质。水桶腰和啤酒肚都冒出来了，感觉喝凉水都能长几斤肉。那么，45岁如何减肥呢？
不管在哪个年龄段，管住嘴，迈开腿一定是有效减肥的基本方法。少吃点，知道怎么吃。合理的饮食极其重要。45岁以后，人体的基础代谢比20岁弱很多。饮食方面，需要多吃新鲜的果蔬、杂粮和米饭，既能减肥又能预防便秘。
要特别注意避免含糖量高的食物，如甜点、奶酪、奶茶、碳酸饮料等。应该少吃或不吃，减肥期间可以多吃蛋白质，如鸡胸肉、鸡蛋、牛肉等。
当然，毕竟因为年龄和新陈代谢的问题，减肥之路肯定会比二十几岁的时候艰难很多，所以要学会接受和适应这个医学和科技飞速发展的时代，尝试科学减肥。随着现代医疗美容行业的兴起，我们不得不承认，很多仪器和先进的技术带来了立竿见影的减肥效果，甚至有些科学的减肥方法副作用很小，不用太担心，但是一定要在规范的医生指导下进行。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。