在三伏天，很多人都会注意保健，晒背就是流行的保健方法之一。能提高人体免疫力，祛湿解毒等。三伏天晒背也是有一定讲究的，尤其是晒背的时间。一般每次15-20分钟左右。
三伏天晒背一般一次多长时间
因人而异，一般需要15-20分钟左右。
虽然三伏天背部日光浴可以起到一定的保健作用，但是日光浴的时间越长越好。具体时间需要根据自己的体质来定，否则日光浴时间过长可能会出现虚脱、无力、头晕的症状。
具体时间要根据个人体质来定。一般来说，建议晒15-20分钟左右。如果干燥一段时间后感到心悸、心悸，建议立即停止干燥背部。
三伏天晒背的方法
1.衣服：背部阳光直射效果最好。建议男士脱上衣，女士可穿小背心或小肚兜，但要注意头部要盖帽子、雨伞等。避免阳光直射。
2.姿势：可以站，可以坐，可以躺。可以根据自己的感觉选择舒适的姿势，但是一定要注意背对太阳。
3.饮食：过度饱和的饥饿感不适合干背。后背和背部干燥会产生大量的汗液。可以多喝温水，补充流失的体液，促进身体新陈代谢，避免脱水。
三伏天晒背要擦防晒霜吗
需要。
三伏天背部日光浴主要是利用太阳的热量和大自然的阳气来促进人体的血液循环，提高人体的新陈代谢。阳光中的紫外线会对皮肤造成很大的伤害，所以需要涂防晒霜。
需要注意的是，有些防晒霜需要形成一层薄膜，才能起到更好的防晒作用。所以建议背部日光浴前30分钟涂防晒霜，这样效果会更好。