众所周知，三伏天的保健方式有很多种，晒背是最常见的保健方式之一。其方法比较简单，能起到一定的保健作用。那么三伏天什么时候是擦干后背的好时机呢？我们具体来看一下。
三伏天晒背的最好时间
早上7: 00到晚上9: 00，下午5: 00是晒背的最佳时间。此时以有益紫外线为主束的阳光，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统抗结核和预防骨质疏松的能力，降低动脉硬化的发生率。
1.早上6点到10点是晒太阳的好时间。此时阳光中的红外线强，紫外线弱，可以活血化瘀。
2.上午10:00-11:00，太阳紫外线低，使人感到温暖柔软，促进新陈代谢，避免伤害皮肤。不过这个时候太阳很强，人们最好早点晒背。
下午3、3、4点到5点也是晒太阳的好时间，可以促进肠道对钙磷的吸收，增强体质，促进骨骼的正常钙化。但是夏天的日照时间比较长，下午4-5点是热浪时间，最好把晒背的时间推迟一点。
三伏天为什么晒背
因为人体的背部和脊柱两侧有很多穴位，膀胱经和督脉掌握了人体的阳气，经太阳照射后可以滋养膀胱经和督脉。
背部是人体的阳气，有的人背部经常受凉，说明体内空气寒冷潮湿。风寒一旦进入人体，就会严重损害阳气，危害健康。人体五脏六腑的运行效率是由人体的阳气来支撑的。如果你知道如何干燥背部，你可以使你的身体充满阳气，这有利于提高身体的抵抗力。
三伏天晒背的注意事项
1.最好的时间是每伏的第一天，其他日子接着。
2.宝宝每次晒太阳15-30分钟左右；中青年人每次晒60-120分钟太阳；老年人每次暴露在阳光下30到60分钟。
3.最好是裸体晒皮肤，不要隔着玻璃。晒太阳的时候，喝点温热的红糖水、淡盐水、米汤，补充体内流失的水分。