众所周知，三伏天的保健方式有很多种，晒背是最常见的保健方式之一。可以起到非常好的保健作用，增强体质，预防疾病，很多人在三伏天都会干背。那么三伏天干一次背要多久呢？我们具体来看一下。
三伏天晒背一次晒多久
第一遍是晾20分钟，然后晾半个小时到一个小时。
第一次晒背的时候，要选择早上8~9点，或者下午3点以后，时间不要太长。只需要20分钟左右，主要是了解一下自己身体的承受能力。如果你觉得舒服，可以接受，可以逐渐增加时间。一般推荐30~60分钟。应本着安全第一的原则，不要贪图效果，使皮肤晒伤、晒伤。
不同年龄的人晒背的时间不同。婴幼儿每次在阳光下停留15到30分钟。中青年和老年人一次晒30到60分钟。所以不同的人要根据年龄选择合适的时间晒太阳，晒太多也会造成伤害。
三伏天晒背的原理
三伏天是一年中最热的30到40天。三伏天分为前十天、中十到二十天和后十天。在民俗上，也有三伏天吃羊肉、荔枝、热疗等等。这在中医里是很厉害的。三伏天，有一个很简单的养生秘诀，就是晒太阳，因为身体的背后是督脉，是我们身体的气血所属。三伏天，通过晒太阳让自然的气血进入人体。它可以驱散体内的寒气，改善体内的气血，坚持晒三天背，可以帮助我们增强抵抗力，降低生病的可能性。
三伏天晒背要注意什么
1.背部干燥前最好涂防晒霜；
2.戴顶帽子对着太阳，或者用雨伞遮住头部。避免头部在任何位置长时间暴露在阳光下；
3.晒太阳的最佳时间是初、中、末三伏的第一天。三伏，其他日子，秒。
4、皮肤要晒，衣服不要盖，围巾也不好，直接暴晒。
5.不要空腹擦干后背。有的伙伴没胃口，选择不吃早饭不吃午饭背太阳，这是绝对不可能的！容易出现低血糖、头晕、心悸、慢气等。
后面晒三天的基本原理是什么？