众所周知，三伏天是夏天治疗冬病的最佳时间，很多人会在这段时间里照顾好自己，而晒背是比较简单的健身方式之一。晒背三天对身体有一定的好处，那么晒背三天有什么好处呢？让我们具体看看。
三伏天晒背有什么好处
1.可以补钙。
我们都知道太阳可以补钙。随着年龄的增长，人的钙流失越来越多，需要注意补钙。除了吃一些含钙高的食物，三伏天晒背也是一个补钙的好方法。因为三伏天阳光温暖，这个时候晒晒太阳比较好。
2.驱寒除湿
远离寒冷的热量其实更值得晒在身体的背面，把多余的寒气和湿气排出体外。人晒完太阳回来，会流出很多汗，水会随着汗流走，自然让人轻松很多。
3.补充阳气
现代人的生活方式不健康，经常熬夜，还喜欢喝酒抽烟，会加速阳气流失，影响身体健康。如果经常感到后背发凉，说明你阳气不足。三天的阳光不仅可以促进身体的循环，疏通背部的经络，补充阳气，还可以提高自身的抵抗力。
4.增强体质。
因为背部有很多穴位，和身体的内脏有关。背部沐浴可以打通经络，刺激身体的穴位，使气血不通的运动更加平稳，使血液循环更加顺畅，为人体获得一定的营养，让健康更上一个台阶。
三伏天晒背什么时候好
上午十点或者下午四点。
在三伏天，它还可以通过在阳光下照射背部来驱除体内的寒湿。晒背的时候注意面部的防晒，防止皮肤被晒伤，但也要注意选择晒背的时间，尽量避开上午10点或下午4点的正午太阳，防止中暑。
三伏天晒背的方法
1.保证最佳时间
晒太阳的最佳时间是上午10点以前，至少下午3点以后。紫外线低，阳光柔和的时候，不会对人体皮肤造成太大刺激。
2.确保最佳持续时间
持续时间与人不同。年轻人的新陈代谢，钙流失比较快，需要的维生素也比较多，因为每天最好晒2个小时左右的太阳，可以做几次，老人晒半个小时到一个小时比较好。
3.确保最佳吸收方式。
背在太阳下吸收最好的方法是直接到阳台或室外阳光下，避开阳光，呼吸正常顺畅。老年人可以在椅子上坐15分钟，然后四处走动。有条件的人可以选择完全脱掉上衣，让太阳完全遮住后背。有些日光浴意味着没有衣服阻挡它们，杨灿通过它们的背部直接进入体内。
4.干燥前的准备
请注意，如果脱了上衣想晒黑后背，一定要涂防晒霜。比如夏天晒背的时候可以选择戴帽子或者打伞遮头。头部不适合长期暴露，可能会出现头痛。