晒太阳是生活中常见的保健方式。一定程度上可以祛湿、散寒、祛湿，强身健体。很多人会在三伏天晒背。日光浴可以光着背，也可以穿着衣服。相对来说，脱衣服比较好，但是容易烫伤皮肤。
晒背是光着背还是穿个衣服好
看看时间晒晒后背。
中医认为背部为阳，腹部为阴。晒背有很好的散寒壮阳作用。穿衣服还是裸背，要看晒背的时间。如果早上或晚上背部干燥，此时紫外线较弱，即使裸露背部也不会造成晒伤；如果女性不方便，可以选择穿背心。背对太阳坐在凳子上或躺在垫子上吸收阳光是可以的。
但如果在中午或下午紫外线强烈的时候晒背，建议穿件衣服，防止背部皮肤被晒伤，出现红、痒、脱皮等症状。
晒背是脱了衣服晒吗
把衣服脱下来晒晒，效果会更好。
三伏天最好晒背，让太阳直射后背。穿衣服会在一定程度上遮挡阳光，所以如果你能忍受，最好不要穿衣服。
对于男士来说，可以把外套脱下来直接晾干，而对于女士来说，可以穿上中式的胸衣然后坐在凳子上或者躺在凉席上，这样后背就可以直接晒太阳了。如果觉得不优雅，也可以穿上衣服晾干。
晒背晒多久时间比较好
根据他们的实际情况。
三伏天，太阳的紫外线比较强。此时，仰卧日光浴有助于促进维生素D的生长，维生素D能促进体内钙、磷的吸收，有助于人体骨骼的形成。
一般情况下，如果人体第一次暴露在阳光下，时间不容易，只需要20-30分钟左右；然后，会随着车身的承载能力而膨胀；对于经常背晒太阳的人来说，背晒太阳的时间最长不容易超过1小时。如果时间过长，容易造成背部晒伤，对人体健康构成威胁。