荔枝是生活中常见的水果。它通常在每年夏天上市。这个时候的荔枝鲜嫩多汁，吃起来香甜可口，味道非常好。很多人喜欢。荔枝糖分多，吃多了容易长胖，但是一天不吃十个以上就不会长胖。
一天吃10颗荔枝会胖吗
没有发胖的风险。
100克荔枝的热量约为71大卡。荔枝的热量来自于丰富的果糖和葡萄糖。10个荔枝的重量一般在200-300g左右，换算成热量指数，即140-220kcal。普通人的基础代谢能力是每天1500-200大卡，可以完全代谢掉荔枝的热量。所以，每天吃10个左右的荔枝，没有肥胖的风险。
一天吃几颗荔枝不会长胖
一天最好不要超过10个。
荔枝是一种美味的水果，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和高糖，也就是高热量。吃多了肯定会导致热量摄入过多，影响体重。但通过控制量，比如每天吃2-3个荔枝，就不会因为摄入过多热量而肥胖。
荔枝吃起来很软。荔枝果肉富含果糖、蔗糖、葡萄糖等糖类。如果吃适量的荔枝，会觉得很香。然而，如果你吃了太多的荔枝，这些糖就会被你的身体吸收，1克糖可以在你的体内产生4千卡热量。如果吃了太多的荔枝，热量就不能及时消化，储存在体内，导致肥胖。所以每天吃荔枝需要适量。
荔枝香甜多汁，营养丰富。新鲜荔枝含有大量蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质。从健康角度出发，建议每天吃荔枝不超过10个。适量食用荔枝，不仅能满足人们日常的营养需求，还能生津、开胃、美容、补充营养。食用过量容易上火，不利于保健。
荔枝怎么吃不胖
1、饱腹气补燃脂=荔枝燕麦配方
材料：燕麦30克，荔枝5个。
方法：将荔枝去皮去核，切丁，与燕麦和100ml开水混合，搅拌均匀。
吃：吃代替正餐。
功效：荔枝富含葡萄糖。与富含维生素B的燕麦一起使用，可以帮助葡萄糖完全燃烧，促进新陈代谢。但建议阴虚火旺者不宜大量食用荔枝。
2.减肥滋补营养=荔枝、榛子、燕麦的配方。
材料：燕麦30g，榛子3个，荔枝5个。
做法：荔枝去皮去核，切块，榛子去皮磨成粉，与燕麦和100ml开水混合，搅拌均匀。