夏天来了，很多人为了穿漂亮的衣服，都在努力减肥。但是夏天有很多美食的诱惑，比如熬夜、烧烤、奶茶、冰淇淋、雪糕等。是相对高热量的食物，对减肥的人来说不消耗油。那么夏天吃冰淇淋怎么预防肥胖呢？
一、吃了雪糕怎样防止胖
1.晚饭后吃冰淇淋。空腹时，糖的吸收变得更容易。如果饭后吃，会刺激饱腹感的中枢。这个时候，你不会吃太多的冰淇淋。如果你吃一点冰淇淋，你就会满足。
2.在选择雪糕品种时，请注意包装上的配料，优先选择热量低的雪糕。另外，可以按照刨冰、冰棍、固体冰淇淋的顺序选择。其中热量、糖和脂类第二次上升。
3.停止吃冰淇淋。一天只能吃一个雪糕，当天从雪糕中摄入的热量要控制在200kcal以内。200kcal以上，或者真的担心暴饮暴食，就吃一半。
二、减肥想吃冰淇淋怎么办
可以选择用新鲜的果汁，然后放在冰箱里代替冰淇淋或者用冷冻脱脂酸奶代替，这样既能得到营养补充，又不会影响减肥效果。减肥期间，主要目的是控制热量的摄入和消耗，而冰淇淋中含有大量的食品添加剂、糖、脂肪和热量，会影响减肥效果。但是偶尔可以吃一个，不会太影响体重，但是也要加强体育锻炼燃烧热量。
三、吃哪些雪糕不会胖
盐水冰淇淋
盐水冰淇淋是一种比较经典和传统的冰淇淋。它几乎不含糖。反而是淡盐水做的，所以吃起来咸咸的。
水果冰淇淋
水果冰淇淋主要由凉果汁制成。所以，夏天想吃冰淇淋，可以选择水果冰淇淋。这样既不甜也不腻，还让我们感受到了夏日冰淇淋的凉意。