如今，经过一整天的工作和学习，许多人稍后几乎没有时间休息或吃饭。而且有些人晚饭后还需要工作学习一段时间，很容易在很晚的时候觉得饿，去吃宵夜。但是吃宵夜太晚容易长胖，尤其是吃了一小会儿就睡觉。那么晚上饿了吃什么比较好减肥呢？
1、减肥饿了夜宵吃什么好
蒸糙米
糙米和粗粮洗净，用清水浸泡，然后用电饭锅煮熟。可以加入海盐或者红糖做成咸粥或者甜粥。
烤红薯
一小块100斤的烤红薯，热量在100卡左右，可以提高心理满足感和饱腹感。
豆奶和豆制品
豆浆和各种豆制品热量相对较低。此外，豆类中丰富的钙也有助于减肥和睡眠。习惯熬夜的可以自己挤一杯豆浆。豆浆喝饱了，他们可以暖胃。
番茄
西红柿含有很低的热量。每100克西红柿只含19卡路里。最好生吃或作为沙拉食用，以免营养流失。
维生素B食物
比如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食品。b族维生素可以调节新陈代谢，稳定人的精神，缓解人的浮躁情绪。
2、晚上几点吃夜宵不会长胖
睡前3~4小时停止吃宵夜。最好不要吃得太晚，不要熬夜。吃宵夜的习惯不仅让肠胃负担沉重，还会让人发胖。如果熬夜吃高脂肪、高蛋白的食物，很容易使体内血脂突然升高。人体血液通常在夜间保持较高的脂肪含量。如果此时吃得太多，或者吃得太频繁或重复，肝脏合成的血液胆固醇就会明显增加，而且会刺激肝脏产生更多的低密度脂蛋白。
3、宵夜怎么吃健康
宵夜和睡觉不要太近。宵夜后，要休息一两个小时再睡觉。也就是说，要想在晚上23点前入睡，就要在21点左右吃宵夜。宵夜的量不要超过全天食量的五分之一，只需要适当补充能量即可；失眠、消化系统有问题、心脑血管疾病的人最好不要吃宵夜。晚餐应该是低脂、低能量、高营养、有饱腹感、容易消化又不加重肠胃负担、有利于入睡的食物。宵夜是必须的，瘦健康，重口味，油腻的食物绝对不是宵夜。