趣味跑是很多人锻炼身体的方式，尤其是那些白天工作忙，晚上却没有太多时间去健身房的人。fun run特别适合。而且现在很多城市和社区在道路设计上都有专门的跑步区，那么趣味跑什么时候开始最好呢？
夜跑几点开始比较好
晚上跑步的最佳时间是19:30-20:30。许多人6点钟下班。在家里做好饭吃完，就7-8点了。这个时候我们再休息30-60分钟，也就是7: 30-9: 00。
而且这个时间段不是植物光合作用的时间，植物不会向空气中释放过量的二氧化碳，吸收过量的氧气，所以空气指数比较新。另外晚上有将近2-3个小时的睡眠时间，不会因为过度兴奋导致失眠。
在此期间，人的基础代谢率也很低。运动后会加强深度睡眠阶段。运动后还会提高人的静息基础代谢率，有利于减肥。
刚开始夜跑跑多久合适
跑步第一周，15分钟比较好，之后逐渐增加。
对于跑步新手来说，最常见的两个错误是跑的太远和跑的太快。重要的是要记住，跑步是一个循序渐进的过程。过于焦虑不仅不利于坚持跑步，还可能伤害你。
如果一开始不能坚持跑15分钟，可以用慢跑和快走一起。感觉累了就快走，恢复后继续跑步。当你走完5公里的路程，你可以挑战以最快的速度走完5公里，再跑完5公里。
夜跑注意事项
晚上跑步前一个小时，吃一些高热量的食物补充能量，避免跑步没有足够的能量完成自己的计划。
晚餐不要吃太多，因为如果没有足够的消化时间，跑步时很容易引起胃痛和呕吐。
跑步前请补充200ML左右的水，避免因天气炎热而脱水。
运动前热身，运动后适当放松肌肉，保护关节；跑完步，记得不要马上洗澡、吹空调、坐下或喝水。
注意运动量，循序渐进，不要过度劳累，避免太晚，以免影响睡眠质量。
特别注意安全，佩戴反光带或荧光服提醒过往车辆，避免去过于安静、人烟稀少、灯光昏暗的地方。
最好有个伴。如果没有同伴，至少要把手机带在身边，以便紧急情况下及时联系。
