跑步是全民运动，也是最简单的有氧运动。每天跑步可以锻炼我们的心肺能力，消耗一定的热量，排出体内毒素，保持健康，减肥。但是也有很多新闻说跑步导致猝死，所以跑步一定要做好热身，不要贪图太大的运动量。
为什么夜跑容易猝死
运动导致的猝死，80%以上是因为运动导致的心脏病。通常情况下，患者并不知道，因为没有不适。另外，高温也是猝死的主要原因，因为高温会增加心脏的负担。天气热，剧烈运动时，血管会扩张，血流量增加，血流量也会增加。心脏为了加快新陈代谢，会增加诱发心源性猝死的几率。
但是，跑步猝死的情况很少。这几个问题在跑步的时候比较常见：胸闷、低血糖、晕厥、手脚抽筋麻木，夏天还有中暑的症状。
跑多少公里会猝死
其实猝死是有一定概率的，跑步猝死也是有一定概率的，跟运动的速度和强度无关。每个人身体条件不同，运动习惯不同，所以没有绝对的标准。如果你经常不运动，身体素质不好，建议你慢慢开始，开始徒步练习。如果你身体健康，运动充足，建议你减少跑步，以减少受伤的可能性，提高免疫力。
跑步穿什么衣服好
1.准备一双适合自己使用乐至少三个月的跑鞋，因为穿新鞋会让脚起水泡。
2.准备一双运动的略厚的棉袜(不考虑丝袜和船袜)。开车上路，难免会有小沙粒进入鞋内。厚棉袜可以防止脚被沙子磨出水泡。
3.准备一条薄的运动裤：不要穿普通的裤子，不然会磨破我们的腿皮。
