冬泳是一项特殊的运动，即冬季游泳锻炼。大多数人在夏天游泳，但有些人在冬天游泳。冬天游泳可以在一定程度上锻炼身体，对身体有好处，但也有一些坏处。下面就带大家了解一下。
冬泳的好处是什么
1、提高应激能力
在刺激性的环境中，身体会启动自我应激反应，保护身体免受伤害。当人们在冬天开始游泳时，他们的身体会受到外界寒冷的刺激，从而提高他们的应激反应能力。当人受到适当的压力刺激时，可以提高免疫力、耐力和适应能力。长期冬泳还是为了提高自己的身体素质。
2.改善呼吸循环。
游泳时，人会受到水的压力。为了正常呼吸，人体必须深呼吸。在这个过程中，呼吸和循环可以得到很好的锻炼，人的肺活量可以增加。科学研究证明，肺活量越大，肺功能越好。游泳本身可以使人的心肺功能得到很好的锻炼，而冬泳的效果更好，让心肺系统慢慢适应寒冷的环境，减少患心肺疾病的机会。
3.改善血液循环。
冬天的水一定很冷。所以，当人第一次接触冰水时，在热胀冷缩的作用下，血管会开始收缩，更多的血液流向心脏。身体慢慢适应温度后，血管会恢复正常粗细，血液开始流向全身。这个过程可以增强血管的弹性，增加冠状动脉的血流量，增强心脏的输血功能。
4.预防心血管疾病
游泳是一项有氧运动。有氧运动最大的好处就是增加了燃烧的脂肪。游泳时，身体会分泌大量脂肪酶。脂肪酶能帮助人体快速分解胆固醇和甘油三酯，从而降低血脂水平和血液粘度，有效预防动脉粥样硬化和心脑血管疾病。
冬泳的坏处是什么
1.容易感冒
冬泳是一种低温锻炼。容易感冒。严重者还可能出现病毒性心肌炎。要想避免这种身体伤害，每天早晚都要用冷水擦拭身体，让身体适应冷水，促进全身血液循环，提高鼻粘膜对冷刺激的抵抗力。
2.低血糖反应
冬天游泳需要很大的体力。身体虚弱的人容易低血糖，严重的人可能会休克。所以冬泳一定要注意补充碳水化合物。
3.患有关节炎
冬天游泳后，如果突然进入炎热或烘烤的房间，很容易引起关节炎。冬天游泳一定要穿上衣服，然后做适当的热身运动让身体暖和起来，再做下一步的热身工作。
4.束缚
冬泳前的热身活动如果没有完全完成，很容易抽筋。严重时可能会发生溺水。所以冬泳开始前，一定要充分热身。可以洗脚，用冷水擦身，等身体习惯了再下水。
冬泳的最佳时间是多久
首先，你可以选择在冬天的上午11:00-下午1:00游泳。原因是冬天气温很低。在寒冷的天气里，水中的温度比天气里的温度低得多。所以，如果想在冬天做冬泳，建议选择上午11:00-下午1:00的时间段。这段时间水温会比较高，一般比气温高2到3摄氏度，空气湿度会低很多，所以人体对冷刺激的反应会小很多，冬泳在水中或水中后的适应能力会更高。
其实冬天游泳多久这个问题并没有固定的答案。一般来说，冬天游泳的朋友要根据当时的气温、水温和个人体质来决定。作为参考，可以看以下数据。
一般来说，如果水温在14以上，可以选择游泳半小时左右。水温越高，冬泳经历越长。不过可以选择在13-15的水中游15分钟到半小时。然而，当温度I
同时，当水温低于10时，应每隔2至8分钟停下来上岸一次，因为冬季低温游泳超过15分钟，神经就有冷麻痹的危险，在水中很容易陷入昏迷。
冬泳注意事项
1.任何事情都有两面性。作为一项特殊的运动，冬泳也不例外。正确的冬泳和科学的冬泳可以让这项运动取得奇迹般的成绩。即使是身体好的人，冬天游泳也要有一个循序渐进的过程。最好从秋天开始逐渐习惯。不间断连续游泳不会损害身体健康，但雾天、大风天、雷雨天不允许冬泳。
2.冬季游泳前，做好活动准备。下水前要打开肌肉，然后换衣服适应寒冷的温度，再下水。有足够的活动来提高体温，但不要引起疲劳。
实践证明，很多人在游泳时会出现痉挛、头晕、心率突然加快等现象，这与突然入水有关。所以要逐渐入水，因为人体需要从休息过渡到剧烈运动，让身体各个部位都能满足运动的需要。
3.冬泳时间要根据气温、水温、人的体质来定。如果长时间游泳，上岸后会经常感到麻木和颤抖，容易损伤某些器官。正确的做法是剧烈游泳后在水中放松，调整呼吸后再出水。但如果游泳时感到头晕、恶心、发冷或抽筋，应及时放水。
4.离开水后立即擦干水分，穿上衣服保暖，然后适当运动，使体温恢复正常。不要烤。只要你坚持以上原则，冬泳一定会对你有好处。